odchudzanie-redukcja długoterminowa

1kg tygodniowo to mało

żartujesz?
to bardzo dobry wynik, mieszczący się w granicach rozsądku

no tak ale 2-3 to już lepiej i bardziej zachęca do reżimu dietetycznego i treningu robisz bo wiesz że będą efekty to super motywacja

no właśnie nie
więcej wcale nie znaczy lepiej
jak tyle spada to lecą mięśnie, metabolizm zwalnia, a później efekt jojo ;o

mięśnie nie lecą bo mierze i sprawdzam od razu bym zobaczył spadki a jojo nie będzie jak nie zacznę się objadać potem pozdro i sog za duskusję

1 kg tygodniowo to górna granica spadku. Jak spada 2,3 kg tygodniowa, to lecą mięśnie, woda. Jedyny możliwy większy spadek samego tłuszczu np. 20 kilo w jeden dzień, to skalpel.
1 kg na tydzień to dobry wynik.

tak dobry ale nie satysfakcjonujący mnie nie spadają mi mięśnie bo się mierze codziennie i siła by też spadała a tego nie czuje

Każdy zdrowy facet traci mięśnie przy spadku ponad 1kg tygodniowo. Każdy oprócz Ciebie. Tak samo jak każdy zdrowy facet przy Twojej rozpisce będzie miał migotanie komór albo dostanie wylewu i***** wie co jeszcze. Tylko Ty jesteś jedyny który wytrzymuje reżim treningowy w stylu: rano alfa-cardio, po południu siłownia, po siłowni tabata i wieczorem alfa-cardio.
Wierzysz w to, że jesteś jedynym na świecie cyborgiem który takie rzeczy potrafi? Bo nikt poza Tobą w to nie wierzy.
Takich spadków jakie się Tobie marzą nie ma nawet na clenie i salbutamolu.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-01 14:52:22

Morales a jak mam się odchudzać ćwicząc 6 razy w tygodniu raz dziennie mo max 1-1,5godziny? to za mało ja mogę ćwiczyć spokojnie 3 razy dziennie raz aero potem siłka i jeszcze lekkie aero po siłce dla mnie to żaden problem i jeden dzień w tygodniu mam wolny-niedziele o co ci chodzi jak chce to ćwiczę mięcho nie spada a nawet jak by spadało to teraz moim celem jest maksymalna redukcja potem będę robił mięśnie i po co się spinasz

Normalnym ludziom robiącym redukcję starcza trening siłowy 3x w tygodniu po godzinie i HIIT/aero w DNT. A Ty piszesz o treningach które może da się wytrzymać na EPO i jeszcze wstawiasz kit, że na tym nie chudniesz. Jesteś robocop?
Nie spinam się, tylko nie chcę aby ludzie zaglądający pierwszy raz na SFD brali Cię za przykład i wierzyli, że da się zrobić 4kg w tydzień, bo to bzdura.
Daje się tak zrobić tylko mega niezdrowymi metodami przy dużych spadkach masy mięśniowej. Ale to jest forum sportowe, więc takich metod się nie poleca.
A Twoja sylwetka jest bardzo podobna do tej jaką miał Perez przed redukcją. On zrobił 20kg w rok na zbilansowanej i normalnych treningach. Nie rozumiem dlaczego Ty nie możesz? Moim zdaniem bardzo szybko się zniechęcasz i po paru tygodniach szukasz zmiany. Nie tędy droga. A jak na CKD będzie spadał 1kg tygodniowo, to co zrobisz? Przejdziesz na głodówkę? Na CKD też leci jakiś kilogram na tydzień. Większe spadki masz tylko przez ubytek glikogenu, ale jak nie zrobisz ładowania to też polecą mięśnie.
A już ostatniego zdania zupełnie nie rozumiem. Chcesz redukować mięśnie a potem je budować? Taki plan jest do dupy.

sory Morales wiem źle ćwiczę i się zniechęcam a mógłbyś mi pomóc w rozpisaniu tego treningu i pomaganiu przy dzienniku taki powiedzmy trener który będzie czuwał wirtualnie? zgodzisz się?dobra powiedzmy jak będę chudł 1kg na tydzień to przecież nie jest mało nie miałem racji a jak więcej to polecą mięśnie. a ile g węgli przypada na zbilansowanej bo zawsze nie mogę dobrze policzyć pomoże3sz z dietą też?

SoG za pomoc w przejrzeniu mi na oczy dzięki wielkie

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-02 11:16:40