POMOCY!!!!!!!!!!! MUSZĘ ZRZUCIĆ 5 KG W CIĄGU MIESIĄCA

schlebiasz mi, ale wszystkiego to nie wiem
nie widziałem na oczy, bo tak to wygląda na forum
chciałaś porady w cztery oczy? to idź do trenera na siłowni albo do dietetyka

sory, ale czego oczekiwałaś?
poradziłem co masz zrobić, podałem linki, wyraziłem swoje zdanie na temat Twojego obecnego planu treningowo żywieniowego

chyba właśnie tak powinna wyglądać fachowa porada ? nie?

a tu tylko wyzywanie od gbura i niewdzięczność

po co do od
razu do trenera albo dietetyka, na forum wszystko jest, tylko trzeba zadać sobie trochę trudu i poczytać,

wiem
w gruncie rzeczy nie polecam się tam wybierać, bo z tych dietetyków to czasami tacy 'specjaliści', że głowa mała

ale nie oto mi chodziło, taki przykład tylko

zman na pamięć te wszystkie porady na temat regularnych posiłków i zbilansowenej diety. Mięsa i tak jeśc nie będe a za nabiałem nie przepadam ( z wyjatkiem twarożka i kefiru). od zawsze jem niewiele (no może teraz jem odrobine mniej) i od dawna ćwicze. teraz chce poprostu schudną pare kilogramów i chciałam sie dowieddzieć jak i muzyskać konkretna odpowiedż, ale widze że raczej nie tutaj

zapodaj fotke

żadnych zdjęć!!!!!!!!!!

maaagggiii , znasz te wszystkie reguły, a nie pojmujesz, że białko to niezbędny składnik diety?

takie odżywianie bynajmniej nie jest zdrowe
bardziej sobie zaszkodzisz nieprzemyślaną dietą niż sięgając po 'wspomagacze'

teraz chce poprostu schudną pare kilogramów i chciałam sie dowieddzieć jak i muzyskać konkretna odpowiedż

czy zbilansowana dieta redukcyjna do której podałem link to nie jest wystarczająco konkretna odpowiedź?

ryby, soja fasola biała
przy twojej wadze powinaś dostarczać minimum 50g białka na kg ciał
wklej swoją dietę i plan treningu jakim chcesz ćwiczyć

człowieku ja to wszystko znam, wierz mi ( lub nie )niektórych rzeczy jesc nie będę i już!!! jem to co lubię. Może źle się wyraziłam na początku, może według niektórych nie mam z czego chudnąć, ale ja źle się czuję w mojej sylwetce i tyle!!! a moje 50 kg to nic innego jak mięsnie których nienawidze!!!!!!!!!!!!!!

dla osoby ćwiczącej 1 g na kg to i tak mało
szczególnie na redukcji

a moje 50 kg to nic innego jak mięsnie

PROWOKACJA

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-23 21:04:38