FBW-proszę o ocenę!

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

Nie wiesz jak mój plan nazwać? Możesz nazwać planem trenera Rippetoe, który napisał świetną książkę starting strenght. Dowiedziałbyś się jak powinien wyglądać trening dla początkujących.

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

Naviun

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 524 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5885

zauwaz, ze chlopak nie siedzial 15 lat przy kompie, tylko ma troche wspolnego ze sportem
FBW na poczatek przy madrym dobieraniu obciazenia nie zrobi mu krzywdy.

gdzie trening ramion i brzucha w twoim swietnym treningu?

Red flags are flyin' high!
Manchester United!
Here we are !

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

A Cóż to za trening jak nie full body?

" gdzie trening ramion i brzucha w twoim swietnym treningu? "

szukajcie a znajdziecie. Nie zamierzam każdemu tłumaczyć tego z osobna. Prawie w każdym temacie FBW jest o tym wzmianka. Kolego czytaj!

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

Naviun

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 524 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5885

mialem na mysli "takie FBW", ale ok.

zreszta jak pisalem, to byla moja propozycja oparta o wlasne doswiadczenia, autorowi polecam czekac na kogos znajacego sie na rzeczy
plan mialem ukladany przez riona, imo jest ok.

Red flags are flyin' high!
Manchester United!
Here we are !

...

Narwal_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3160

Plan gandiego nie jest zły. Na początku przygody z siłką nie trzeba mieć dużo ćwiczeń w planie, 3-4 wystarczą. Ja bym zaproponował:
A/B
przysiad/MC
wiosło/drążek
wyciskanie leżąc/stojąc
+ łydki, można brzuch

Taki trening przy tym stażu powinien dać naprawdę dobre efekty, tylko pamiętaj o dobrym odżywianiu i regeneracji.

...

MrTaliban

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 281

A mógłbym liczyć na odpowiedź kogoś bardziej obeznanego?

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

Każdy bardziej obeznany potwierdzi fakt, że skrócone FBW mojej wersji lub Narwal_a będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

MrTaliban

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 281

Ale ja już styczność z siłownią miałem i jak kolega Naviun pisał nie siedzę od narodzenia przed kompem :D

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

"Ale ja już styczność z siłownią miałem"

kiedy? jak długo?

Jakie rekordy w MC, przysiadzie, wl?

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-20 18:59:39

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...