Pierwsza odżywka - poczatkujący

Witam !

Proszę Was o pomoc. Ćwiczę miesiąc czasu FBW i chciałbym zakupić jakąś dobrą odżywkę z tego co się orientuję i wyczytałem na forum najlepsza chyba będzie białkowa Odżywkę tą stosowałbym po treningu oraz jako dodatek do kolacji. Kwota jaką dysponuję do powiedzmy tak 120 zł.

ankieta na początek.

dział odzywianie
skup sie na diecie

dobrze slyszales ze bialko bo to budulec reszta to tylko dodatek

mam dietę

Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-07-19 12:15:41

to napisz zapotrzebowanie jakie masz
rozkład btw

z drugiej mańki - skoro piszesz że masz diete to po ci ci odżywka

zeby kompleksowo doradzić lepiej wypełnij ankiete

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-19 12:18:34

Waga 92
Wzrost 180

FBW - poniedziałek, środa, piątek
rowerek stacjonarny prawie codziennie
sporadycznie bieganie (HITT)

3160 kcal
ww - 317
białko - 238
tłuszcze - 106

W celu uzupełnienia diety i nie wiem czy jest dobre to co napisze, ale - szybszych przyrostów ?

Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-07-19 12:22:16

no to teraz sam sobie odpowiedz czy taka ilość białka jaką dostarczasz jest zgodna z założeniami diety, jeśli nie to możesz dokupić odżywkę białkową

jeśli brakuje w diecie białka to kupujesz białko, jeśli wegli i białka to gainer\bulk

No ja wiem że brakuje mi białka tylko nie wiem jaka odżywkę kupić żeby dobra była i proszę Was tu o pomoc

http://www.u.waw.pl/bialko.html

nie kumam OCB z tym koncentrat izolat i mieszane

Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-07-19 12:29:06

Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-07-19 12:30:41

co powiecie mi np o tym - Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate