Kreatyna i białko przed snem

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 299 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2175

Około godziny przed snem mam do spożyżycia

250g twarogu z łyżką oliwy z oliwek
3g kwasu tłuszczowego Omega-3
40g odżywki białkowej
5g monohydratu
porcja ZMA od treca
porcja HMB od treca

w jakiej kolejności powinnienem je spożywać?

które łączyć a których łączenia unikać?

Czubeeeeeeeeeeek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

brałbym najpierw w jednej porcji; kreatynę, zma, hmb

a w kolejnej; omega3 i reszte

odstęp minimum pół godziny.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

phex1337

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 9662 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91756

...

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-18 21:29:12

http://www.sfd.pl/[AKCJA!!!]_TESTUJEMY_>_Muscle_Marinade_K_Otic_BETA_CRET_Ruthless-t731042.html
http://www.sfd.pl/[AKCJA!!!]_TESTUJEMY_REVOLUTIONS_CRACK_METHYLFIRE_P.I.M.P_BLAST_od_str_20!!!!!!!!!!!-t692330.html
http://www.sfd.pl/[AKCJA]_TESTUJEMY_1.m.r_Anarchy_FlashOver!_podsumowanie_strona_54!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t667521.html
http://www.sfd.pl/[AKCJA!!!]_TESTUJEMY_Muscle_Meds_RX_Code_RED__300g_podsumowanie_str._22-t660467.html
http://www.sfd.pl/[AKCJA]_TEST:_LeanRevolution*AnimalRage*NapalmMuscleWarfare*Pornstar*SPIRODEX_od_9_s-t715901.html

...

TestMeOut

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 299 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2175

białko to Ultimate protein z treca, długowchłanialne i niezbyt różnorodne w aminokwasy.

Od razu po twarogu białko czy wogóle je sobie w takim wypadku odpuścić?

Czubeeeeeeeeeeek

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Jak jesz twarog-bialko z prochu zbedne.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

bialko -jesli bylaby taka konieczność- przesuwasz na inny okres, ew. jesli juz bedziesz miał szczerze dość twarogu, czy innego rodzaju białka na kolację to zastąp.

choc ja bym reagowal wcześniej i już urozmaicał; np. dając od czasu do czasu bialko- a i nie zawsze twaróg.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

j/w, ale tak jak wspomnialem. Dawka twarogu i jeszcze bialka z prochu nie potrzebna. Jesli faktycznie brakuje CI bialka w diecie, mozesz rozlozyc porcje 40g na okres okolotreningowy, lub w miejscu, gdzie bialka jest stosunkowo malo

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

TestMeOut

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 299 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2175

Dziękuję za odpowiedzi, jeszcze jedno pytanko.

Domyślam sie że jako produkt pochodzenia mlecznego ma dosyć ubogą palete aminokwasów. Można to jakoś urozmaicić np dodając amino 2700 30 minut przed twarogiem?

Czubeeeeeeeeeeek

...