8tomek8
Jestem po dobrze przepracowanym roku na silowni, od poczatku z dieta. W poniedzialek zaczynam cykl na mono. Przeczytalem artykul krzycha666 na temat odwrotnej piramidy - regresji.[https://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida_-_regresja-t246459.html] Nie stosowalem nigdy tej metody a wydaje mi sie ze jest ona bardzo sensowna i warto by ja wyprobowac. Tylko nie wiem czy zastosowac to na cylku czy po nim. Na pierwszy cykl wydaje mi sie ze moge jeszcze pocwiczyc "po staremu" bo pewnie i tak bedzie moc. Ale z drugiej strony chce wycisnac ile sie da na maxa. Jakie jest Wasze zdanie ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
95
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi
najlepiej nie trzymać się tego, że za wszelką cenę katować musisz biceps i np. robić sobie mikorcykkle 4-5tyg, w których to robisz oddzielnie bic+tric i plecy+bic (i tu mniej serii, tak z 5-6 łącznie na biceps).
pamietaj, że każdy mięsień musi odpocząć.
A w przypadku ciężkiego treningu pleców (ciągi, wiosło podchwytem, drążek podchwytem) biceps wystarczy "dobić".
Tak ja to zawsze widziałem
najlepiej nie trzymać się tego, że za wszelką cenę katować musisz biceps i np. robić sobie mikorcykkle 4-5tyg, w których to robisz oddzielnie bic+tric i plecy+bic (i tu mniej serii, tak z 5-6 łącznie na biceps).
pamietaj, że każdy mięsień musi odpocząć.
A w przypadku ciężkiego treningu pleców (ciągi, wiosło podchwytem, drążek podchwytem) biceps wystarczy "dobić".
Tak ja to zawsze widziałem
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
rób regresję
ja właśnie wolę tę metodę niż klasyczną progresję
tylko dobrze rozgrzewkę rób.
ja właśnie wolę tę metodę niż klasyczną progresję
tylko dobrze rozgrzewkę rób.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270731
ja równiez preferuje regresję i większosc planów opieram właśnie o regresję
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
95
Napewno wypruboje ta metode ale chyba po cyklu. Czyli efekty sa lepsze niz na progresji?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
nie cykaj
zrób sobie pól na pół
np. 1 ćwiczenie progresja
drugie cwiczenie regresja
u mnie lepsze
ale chodzi o to żeby różne bodźce były, bo jak będziesz jechał ciągle progresją to w końcu nie zaliczysz tego oczekiwanego progresu.
zrób sobie pól na pół
np. 1 ćwiczenie progresja
drugie cwiczenie regresja
u mnie lepsze
ale chodzi o to żeby różne bodźce były, bo jak będziesz jechał ciągle progresją to w końcu nie zaliczysz tego oczekiwanego progresu.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
95
Czyli np. sztangielki na skosie porgresja a na 2 cwiczenie na plasko regresja? na wszystkie partie czy tylko nja doze?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
tak, daj np. sztangielki z progresją i 2 cwiczenie regresją
na wszystkie możesz, tutaj nie ma ograniczenia
fajnie wchodzi na takie gruopy, które szybko się męczą - jak biceps na przykład
na wszystkie możesz, tutaj nie ma ograniczenia
fajnie wchodzi na takie gruopy, które szybko się męczą - jak biceps na przykład
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
95
Zrobie tak. 2 pierwsze tygodnie pojade normalnie a potem tak ja mowisz. Dzieki
...
Napisał(a)
SebaWlkp
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2864
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52118
Ze swojej strony też ci polecam regresje naprawde pozwala o wiele bardziej dojechać mięśnie :)
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270731
ja osobiscie nie mieszam regresji i progresji.
Jak robie regresją to wszystko,tyle ze w ćwiczenia izolacyjne zmniejszam po prostu co serie liczbę powtórzeń na stałym ciężarze.
Większośc ćwiczeń natomiast jade standardową regresją,czyli co serie zmniejszam cieżar dokładając powtórzeń
Jak robie regresją to wszystko,tyle ze w ćwiczenia izolacyjne zmniejszam po prostu co serie liczbę powtórzeń na stałym ciężarze.
Większośc ćwiczeń natomiast jade standardową regresją,czyli co serie zmniejszam cieżar dokładając powtórzeń
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
95
Jezeli tak wszyscy chwala regresje to dlaczego tak malo o tym sie mowi? Ja osobiscie nie znam nikogo kto by tak cwiczyl. Chyba bede pierwszy Po roku progresji chyba spokojnie moge zmienic
Po roku progresji chyba spokojnie moge zmienic
