Przygotowanie do kickboxingu

Witam, mam pytanie odnośnie treningu przygotowawczego do kickboxingu... za 3 miesiace chce zaczac trenowac kickboxing i chce byc na to jak najlepiej przygotowany... jakie cwiczenia powinienem wykonywac ?? zeby byc w jak najlepszej formie oraz wyrobic wytrzymalosc... ??

Zacznij biegać , na początku średnim tempem, z czasem zwiększaj dystans a jak się nogi przyzwyczają to rób interwały, poza tym rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała: pompki, brzuszki, kark itp i nie zapominaj się po wszystkim porozciągać pozdro

Jednego dnia możesz biegać, drugiego jeździć na rowerze, trzeciego dla odprężenia i poprawienia kondycji pływać. Możesz także skakać na skakance i pamiętaj o rozciąganiu no i o dniach przerwy. To głównie na kondycje, możesz jeszcze dorzucić pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, przysiady, wspięcia, itp.

Interwały czyli ??

skorzystaj z wyszukiwarki, bylo sporo na ten temat.

W skrocie:
za******lasz
odpoczywasz
za******lasz
i tak pare razy

Jest to mocny skrot.

Aha spoczko juz rozumiem :) Dzieki

Tabata tez jest calkiem fajna

Dlaczego dopiero za 3 miesiące?
Oprócz biegania rozciągaj się co dwa dni, najlepiej poszukaj jakiegoś sprawdzonego planu treningowego.

za 3 miesiace z tego powodu ze wtedy bede miszkac we wroclawiu i bd. mogl uczeszczac na treningi

A do tego mam pewną wątpilowść... ponieważ jestem troszke chudy i ostatnio zaczalem pracowac na mase... czy bieganie nie przeszkodzi mi w nabieraniu masy ?? I jakie rozciąganie byłoby najlepsze?

Zmieniony przez - Bembiczek w dniu 2009-07-16 11:57:28

Bieganie może Ci przeszkodzić w budowaniu masy, ale jak sobie dobrą dietę rozpiszesz no i może białko dorzucisz to żadnego problemy nie powinno być, no ale właśnie dlatego czasem się wybierapo to żeby nie mieć takich dylematów ustala się priorytety (siłka/KB). Planów na rozciąganie Ci nie doradzę, bo sam jestem tak rozciągnięty że wstyd