I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)

po co jak ostatnio zafundowała sobie odsysanie tłuszczu - efektów nie widać - przynajmniej na brzuchu (buahaha), a jęczy każdemu że miała ciężką operację kręgosłupa...

Ja Ci mogę zaproponować taki trening, że Pani na siłowni włosy posiwieją w 20 minut .

:)

mi wystarczy taki żebym schudła i się ujędrniła :)

Jedno nie wyklucza drugiego .

haha to poproszę :)

A:
przysiad
wyciskanie ławka
pompki odwrotne/wiosłowanie

B:
przysiad
wyciskanie stojąc
martwy ciąg

3 x 45-50 minut w tygodniu, krótko, ale intensywnie; zainteresowana?

Tak sobie przeglądam dzienniki, więc wtrącę trzy grosze na temat "instruktorek" z siłowni. Chodziłam swego czasu na siłownię dla kobiet i pani instruktorka również miała jedną kserówkę z "maszynowym" treningiem dla pań, a każde ćwiczenie nieśmiertelne 3x12 powtórzeń. Byłam kompletnie zielona, więc cóż było, robić. Dopiero brak większych efektów skłonił mnie do poszukiwania wiedzy, jednak w tej siłowni nawet nie było żadnych większych wolnych ciężarów, no bo to nie dla kobiet...Babka też kręciła nosem, że za dużo kombinuję (no bo np. po co robić przysiady, no nie?), więc skończyło się zakupem sprzętu do domu.

Ale i tak najlepsze są komentarze innych klientek siłowni (czytaj: pań przychodzących posiedzieć na rowerku i poczytać Cosmo) z cyklu: a nie boisz się, że od tych ciężarów urosną ci mięśnie?

Powodzenia życzę, a pani instruktorce szybkiej rekonwalescencji kręgosłupa

Witaj ladji ka:) Widzę, że rzeczywiście się zmobilizowałaś:) a jakie efekty teraz?