Zapraszam ludzie :)

Witam wszystkich :) Mam problem z nad wagą ;/
więc tak postanowiłem zacząc cwiczyc na siłowni u znajomeego...
Kupiłem 3 odzywki:
1).Mint WHEY Protein
2).Magnum 800
3).Aminokwasy
Cwiczyłem regularnie ( POlecam te odzywki dobra pompa) po 3 tygodniach Zaczeły mi Syfy wyskakiwac i to na calym ciele ... postanowiłem sprzedac odzywki ;/ Zostawiłem tylko Białko ...
Postanowiłem wrócic ale nie uczęszczac na siłke bo gram w piłke i nie mam czasu .. więc chce w warunkach domowych cos Ogarnąc :)
Macie jakis pomysł ? Jakis trening wieczorny rankiem ? Jak sie odzywiiac itp ? Dzieki z góry Pozdrawiam


Ps. I Prosze bez durnowatych komentarzy ok3j ? jak masz kozaka zgrywac przed klawiaturą to dziękuje a jak cos to powiedz mi to wprost w oczy ...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 189

Cel treningowy: Nadwaga

Staż treningowy na słowni: 3 tyg

Uprawiane inne sporty: piłka nozna . Box tajski

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Niemam o tym pojęcia szukam Pomocy

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: Magnum 800 Mint Whey Protein Aminokwasy

dział trening w domowych warunkach.

aeroby kilka razy na tydzien.

dział odżywianie.

białko bierz wg braków w diecie.

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-12 20:29:50

heh... xDe Chce cos ogarnąc jakies cwiczenia np co takiego hmmm

na 3 taboretach (niżej możesz "zejść" klatką, a to większe rozciągnięcie/lepsza praca mięśni/lepszy bodziec),
-z nogami na podwyższeniu (zadziałasz na część górna klatki),
-z łokciami przy tułowiu (dla odmiany popracujesz nad tricepsem),
-z przyklaskiem (refleks/szybkość/koordynacja ruchowa)

Cos mozecie jakies cwiczenia dodac jak regularnie Jeść itp
Pozdro

bede zrał teraz białko no to jakis plan na odzywianie jakies trenningi ... POMOCY

wytlumacz mi jak przy takim wzroscie i takiej wadze masz nadwage? przeciez to jest niedowaga straszna. wiec nie wiem dlaczego nadwaga jest twoim problemem...

No Pomyliło mi sie miało byc nie dowaga hheh sorki

Chce przybrac na mAsie !

Poczytaj posty podwieszone zacznij od tego:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
czytanie nie boli...