Jaki trening przeprowadzić na pierwszej wizycie w siłowni??

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1039

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mmm_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

Jaki trening przeprowadzić na pierwszej wizycie w siłowni??

Płeć: Kobieta

Wiek: 21

Waga: 59

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: zerowy

Uprawiane inne sporty: pływanie 2 razy w tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: odżywiam się w miarę zdrowo , bez odchudzania...

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: żadne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Klack

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 358 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16022

Przede wszystkim poproś instruktora (osobę która jest odpowiedzialna za siłownie, opiekuje się nią) aby pokazała ci jak obsługuje się poszczególne sprzęty (atlasy, bieżnie, wiosła, itd...) Możesz taką osobę poprosić o to by ułożyła Ci trening na pierwsze 2-3 tyg. Zapewne będzie to trening ogólnorozwojowy, czyli nic skomplikowanego do ułożenia. Po takim "rozruchu" napisz tutaj a na pewno ktoś Ci ułoży odpowiedni trening ;) pozdrawiam

"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.

...