GARBIE SIE- pomocy

problem taki jak w temacie. mam lekką skolioze ale w dzieciństwie chodziłam na gim. korekcyjna itp i nie wygląda to źle, bardziej chodzi mi o 'wystające łopatki' jestem dość wysoka i mam chyba za słabe mięśnie i dlatego się garbie. wygląda to strasznie;/jak mam wzmocnić te górne partie kręgosłupa, jaka jest szansa że się nie będe garbić (19 lat)? prosze podajcie mi jakieś ćwiczenia bo ja nie chce tak wyglądać....

najpierw zacznij od basenu, podciągania na drążku, jak już sobie po ćwiczysz jakiś czas na tym to śmiało wybierz się na siłownie... ale z małym ciężarem aby nie przesadzić na kręgosłup

ale większość osób garbi się...albo siedzie krzywo

Staraj się siedzieć prosto, albo kup sobie pajączka ;p

Musisz wzmocnić mięśnie międzyłopatkowe przy jednoczesnym rozciągnięciu mięśni klatki piersiowej. Z ćwiczeń, które możesz robić praktycznie wszędzie - w pracy czy szkole - to dociskanie ramion do ściany. Stajesz tyłem blisko przy ścianie i starasz się ją dotknąć barkami. Każde powtórzenie przytrzymujesz przez chwilę, starając się odpowiednio napiąć mięśnie grzbietu. Rób codziennie 4 serie po 20-25 powt.
Zapytam jeszcze o wielkość biustu (nie martw się, pytam bez podtekstów - też jestem kobietą). Często panie hojniej obdarzone też mają problem z garbieniem się. Niestety ciężar piersi też trochę robi swoje.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2009-06-20 18:25:31

Podejdź do doktora i niech cie skieruje na tzw. zabiegi rehabilitacyjne. Pokażą ci fachowe ćwiczenia i w ogóle.

mocny.34 ma rację ale warto również robić tzw. łódeczkę - bo to ćwiczenie też pomaga