Powrót po roku, pomoc w doborze suplementacji na masę

Witam,

Ćwiczyłem ok roku na siłowni full osprzęt, teraz od roku nie ćwiczyłem ze względu na maturę, ale powracam i chcę zacząć ostro. Plan mam ułożony już została tylko kosmetyka, dieta jest w trakcie układania. Trochę o mnie.

wiek - 19
staż - rok, z roczną przerwą
cel - masa
waga - 82
wzrost -185
cena - + / - 200 pln
plan - jest
dieta - układana
wcześniejsze suple - raz kupiłem creapure (chyba tak to się nazywa) z olimpu, ale to było półtorej roku temu, efekty jakieś były

Co polecicie ? Myślałem nad tcm + monster mass xxl.

na razie odpusc kreatyne
pocwicz pare miechow bez niej
po takiej przerwie bez krety bedzie dobrze szlo

mozesz zakupic zma, omega-3, witaminy
jesli braki w diecie białko\gainer
nic wiecej nie potrzeba

tak jak kolega wyzej, po tak długiej przerwie nie opłaca sie brac supli, ogranizm nie jest jeszcze wyjałowiony wiec przyrosty bez tego będą

j/giecik