bubu234

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

813

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.05.2011 (21:33)

Data rejestracji 25.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki dla kobiety - masa witam ! mam znajomą, która chce przybrać trochę na masie (przynajmniej z 5 kg), bo jest już bardzo chuda. nie ćwiczy, i nie ma zamiaru ćwiczyć, dietę będzie miała, ale do tego myśli o jakichś suplementach, żeby ją w tym wspomogły. ma 165 cm i ok 50	27	2008-06-04 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy (braki białka) siema, wrzucam wam moją dietę, wegle i tłuszcz się zgadzają, problem jest z wielkim niedoborem białka, pomożecie jakoś to poskładać ? o mnie: mężczyzna, 21 lat, 91 kg, 184 cm, 3x w tygodniu siłownia	9	2011-05-13 23:54
Targowisko	Kupię białko jak w temacie. kupię białko, jak najtaniej.	0	2011-05-15 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do redukcji siemanko, wrzucam wam do oceny/poprawy dietkę redukcyjną. odnośnie kcal to nie wiem ile dokładnie, pomiędzy 3000 a 3300, bo nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi ile b/ww/t na kg ciała, jak ktoś mi poda dokładnie, to uzupełnię. dt i	6	2011-05-10 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Tight vs Lipo-6 vs OxyElite Pro witam, noszę się z zamiarem zakupu spalacza któregoś z wymienionych. dlaczego te ? bo są dobre i najlepiej wychodzą cenowo (rozważałem venoma, hydroxycut, thermal, leviathan, scorch, ale te są chyba najlepsze w stosunku cena/jakość). który z nich	8	2011-05-13 01:34
Trening dla początkujących	trening na masę witam, planuję powrót na siłownię, tak, jak w ankiecie napisałem, ćwiczyłem wcześniej ok roku, później rok przerwy, teraz w wakacje, miesiąc przerwy i znów zaczynam jestem ekto, i wyczytałem, że	19	2009-11-01 22:11
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementacji na masę i stosowaniu witam, waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk,	10	2009-08-08 23:11
Trening dla początkujących	Trening na masę witam, staż wcześniej ok roku, teraz powrót ok miesiąc (po tym roku, był rok bez ćwiczeń). mój plan wygląda tak. mam problem z kręgosłupem (skrzywienie boczne, i pogłębiona kifoza) - nie mogę robić ćwiczeń na plecy na stojąco, najlepiej na leżąco	20	2009-07-14 19:51
Odżywki i suplementy	Masowanie, pomoc w doborze supli witam, staż wcześniej ok roku, teraz powrót ok miesiąc (po tym roku, był rok bez ćwiczeń). waga ok 80-82 kg, wzrost 184, wiek 19 , plan treningowy jest, dieta jest. obecnie pracuję jako rozwoziciel pizzy, więc dużo czasu spędzam za kółkiem.	14	2009-07-14 20:40
Odżywki i suplementy	Powrót po roku, pomoc w doborze suplementacji na masę witam, ćwiczyłem ok roku na siłowni full osprzęt, teraz od roku nie ćwiczyłem ze względu na maturę, ale powracam i chcę zacząć ostro. plan mam ułożony już została tylko kosmetyka, dieta jest w trakcie układania. trochę o mnie. wiek - 19 staż	3	2009-06-30 23:16
Trening dla początkujących	Powrót po roku, pomoc w korekcie planu na masę witam, planuję powrót na siłownię po dość długiej, bo aż rocznej przerwie. wcześniej ćwiczyłem ok rok, miałem rok przerwy (matura) i teraz chcę powrócić cel - oczywiście zdobycie suchej masy mięśniowej	3	2009-06-30 01:53
Trening dla początkujących	Plan do oceny - rzeźba poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąski nachwyt 4 x 12,10,8,6 - wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w dół 4 x 12,10,8,6 - krzyżowanie linek w bramie 3 x 10-8 - pompki na poręczach 2.triceps - wyciskanie	30	2008-05-11 17:41
Trening dla początkujących	MASS - bubu234 i - staż treningowy (systematyczne) 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba	2	2008-03-01 22:36
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze ćwiczeń i wyjaśnienie niektórych a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s jak to wygląda ? tricepsy: - pompki na poręczach 2s co zamiast tego ? plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w	6	2008-03-01 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety masowej proszę o ocenę tej diety ;) właściwie o odpowiedni dobór wagowy, bo sama dieta chyba jest przyzwoita ;) powinienem dostarczyć dziennie : 146 g białka 73 g tłuszczu 402 g węglowodanów w jednym posiłku : 24 g białka 12 g tłuszczu 67 g	4	2008-01-31 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w wyborze diety witam! czas na moją dietę do poprawy ;) wiek - 18, waga +-73 kg, wzrost 184, ektomorfik, zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2730,2 kcal, powinienem dziennie jeść 204,77 g białka, 375,4 g węglowodorów i nie wiem, ile tłuszczy. mam kupiony creapure	17	2008-01-20 22:32
Trening dla początkujących	Trening na masę - sprawdzenie i korekta witam! chodzę na "profesjonalną" siłownię. dostałem taki plan ćwiczeń, co o nim sądzicie, bo mnie jakoś nie przekonuje. na siłowni jest kilka planów i drukują chyba, jak popadnie. mój główny cel to masa, podrzędny to rzeźba. co byście zmienili i na	6	2008-01-21 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla zapracowanego ucznia witam! zaczynam przygodę z siłownią, jestem w tym temacie zielony, więc zwracam się do starych wyjadaczy z prośbą o ułożenie diety dla mnie (tak, wiem, że jest cała masa takich tematów, podklejonych też, ale chciałbym waszej pomocy odnośnie mojej	4	2007-12-15 16:15
Trening dla początkujących	Odpowiedni plan ćwiczeń witam! mam 17 lat, 185 cm wzrostu i 72 kg wagi. na klatkę wyciskam ok 65 kg, i robię ok 60 pompek. zależy mi na ładnej budowie ciała oraz sile. mam ławeczkę w domu, na której mogę ćwiczyć. do dyspozycji mam w sumie 40 kg ciężarków + gryf 10 kg.	8	2007-03-25 22:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy (braki białka)	2011-05-16 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy (braki białka)	2011-05-15 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy (braki białka)	2011-05-14 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy (braki białka)	2011-05-14 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy (braki białka)	2011-05-14 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do redukcji	2011-05-13 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Tight vs Lipo-6 vs OxyElite Pro	2011-05-13 12:48
Targowisko	Sprzedam BCAA XTRA i CYTOCELL - GDAŃSK	2011-05-13 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Tight vs Lipo-6 vs OxyElite Pro	2011-05-13 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Tight vs Lipo-6 vs OxyElite Pro	2011-05-13 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do redukcji	2011-05-12 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do redukcji	2011-05-12 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do redukcji	2011-05-10 21:38
Trening dla początkujących	trening na masę	2009-11-05 19:05
Trening dla początkujących	trening na masę	2009-11-03 18:56
Trening dla początkujących	trening na masę	2009-11-03 18:35
Trening dla początkujących	trening na masę	2009-11-03 18:24
Trening dla początkujących	trening na masę	2009-11-03 18:19
Trening dla początkujących	trening na masę	2009-11-03 17:55
Trening dla początkujących	trening na masę	2009-11-03 17:31
Trening dla początkujących	trening na masę	2009-11-01 22:24
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementacji na masę i stosowaniu	2009-08-09 14:48
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementacji na masę i stosowaniu	2009-08-09 14:27
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementacji na masę i stosowaniu	2009-08-09 14:15
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementacji na masę i stosowaniu	2009-08-09 11:38
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementacji na masę i stosowaniu	2009-08-09 11:00
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-08-08 17:03
Trening dla początkujących	Trening na masę	2009-07-18 13:16
Odżywki i suplementy	Masowanie, pomoc w doborze supli	2009-07-18 11:22
Odżywki i suplementy	Masowanie, pomoc w doborze supli	2009-07-18 11:11