przysiady technika potrzebna pomoc

chcę się upewnić na 100% więc pytam

w przysiadzie trójbojowym kładziemy sztangę na tylnych barkach, tyle wiem ale mam pytanie

jeśli położę sztangę jakby pomiędzy środkowym a tylnym aktonem to sztanga uciska mnie w kości po lewej i prawej stronie pleców, tzn w kościste kulki wystające z pleców

co to są te kulki?
w necie znalazłem coś takiego, jakiś "Pomiar symetrii położenia wyrostków barkowych"



gdzieś tam właśnie są te wystające kościste kulki

a tutaj szkielet od tyłu




to gdzieś pomiędzy wyrostkiem barkowym a grzebieniem łopatki


chcę wiedzieć czy w przysiadzie trójbojowym sztanga ma być wyżej czy niżej niż wskazane przeze mnie miejsca na plecach!! i proszę was o pomoc

przy okazji chętnie dowiedziałbym się o położeniu sztangi względem tej części kości grzbietowej w przysiadzie kulturystycznym gdzie sztanga jest ogólnie wyżej

POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJĘ

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-06-28 22:21:04

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-06-28 22:21:21

Jesli nie jestes wyczynowcem, to kladz sztange tak, aby bylo najwygodniej i aby pod zadnym pozorem nie bujac kregoslupem. Masz byc przede wszystkim stabilny i caly wysilek robic z czworek i troche z posladkow. Jesli gryf Cie uwiera, to owin go recznikiem. Generalnie im nizej (bardziej do tylu), tym stabilniej. Dobrze jest uzywac pasa przy dochodzeniu z ciezarem do granicy ponizej 8 powtorzen.

pomoże ktoś?

zaglęb się w ten artykuł;

https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html

twoj opis pozwala wysnuć niejako szczątkowe wnioski; myslę, ze zasadniczym błędem w twojej sytuacji jest nie tyle ułożenie sztangi[choc byc może także] a zapewne za szeroki nieco rozstaw dłoni chwytających sztangę.

ale przede wszystkim przeanalizuj ów art.

faktycznie Fair Do pisze o przysiadzie trójboisty
"W przysiadzie tym, gryf sztangi ułożony jest bardzo nisko na tylnym aktonie mięśni naramiennych"

ale marek.c pisze tutaj, TEŻ ARCY DOBRY ART
https://www.sfd.pl/czy_umiesz_robic_przysiady_-t355831.html
że
w przysiadzie trójboisty z reguły kładzie się sztangę w połowie mięśni czworobocznych ale jest też wersja mniej kontuzjogenna tzn sztangę kładzie się wyżej

w tym samym arcie pisze że
w przysiadzie kulturystycznym kładzie się wyżej, tak jak w 2 wersji przysiadu trójbojowego


osobiście chcę więc kłaść te "wyżej", wiąże się to z mniejszym ciężarem ale jest bezpieczniejsze

CO TO ZNACZY TO "WYŻEJ" ??
na zdjęciu które zamieściłem lekarz przykłada do pleców dziaciaka metalowe coś. przykłada w pobliże tych "kulek". Każdy je ma, sprawdzałem u innych heh.

sztanga w przysiadzie trójbojowym w 2 wersji i przysiadzie kulturystycznym ma być wyżej wskazanego miejsca pleców czy niżej?

a ty gdzie masz sztangę apokalipsa tak z ciekawości ?