Wystający brzuch

Wszyscy kulturyści charakteryzują się strasznie wystającym brzuchem. Po roku ćwiczeń (fbw, brzuch ćwiczę z ciężarami) zauważyłem, że mięśnie zaczynają mi brzydko wystawać, mi się to nie podoba. Jak można temu zapobiec? Brzuch na masie ćwiczyć bez ciężarów, a z większą ilością powtórzeń, czy może w ogóle zrezygnować z ćwiczeni tej partii z obciążeniem, czy może robić go tylko na redukcji?

możesz zrezygnować z ciężkich treningów brzuch pod warunkiem że wykonujesz ciągi, przysiady, wiosłowania

skoro masz dodatni bilans kaloryczny i trening z obciążeniem to mięśnie brzucha też rosną

Wspomniane ćwiczenia oczywiście wykonuje, podstawa. ;)

No to na masie odpuszczę sobie ćwiczenia brzucha z ciężarami, przy redukcji chyba jednak zostawię, zawsze większy wysiłek i więcej kcal spalone.

Wykonuj ćwiczenia bez ciężaru, dużo serii, najlepiej 3x w tygodniu po 2-3 ćwiczenia w seriach po max powtórzeń

Jesz więcej, to i brzuch może zacząć wystawać - i nie mówie tu o tk. tłuszczowej, tylko o 'wypchaniu' brzucha przez żarcie zalegające w jelitach.


A kulturyści to zupełnie inna para kaloszy - brzuchy im wystają przez przerost wnetrzności, a to z kolei spowodowane jest "drobną" ilością saa