Kilka pytań ;)

Witam

Nię będę owijał tylko od razu przejdę do sedna:
1) Czy jedzenie 1kg (ew. 1.5kg) marchwii dziennie dostarczy mi wszystkich najważniejszych mineralów i witamin potrzebnych do wzrostu masy? (nalezałoby może jeść jeszcze jakies ważywa które dostarczą inne witaminy??)
2) Czy branie 30g białka na noc (rozpuszczonego w mleku) może być ew. zamiennikiem dla twarogu póltłustego?
3) Czy branie gainera na noc to zły pomysł (będąc endogennym chyba narażę się wtedy na odkładanie tłuszczu, nie?)
4) Spotkałem się z taką dietą: 500g kurczaka i 300g ryżu dziennie (de facto taką zacząłem stosować) - no i tu pada pytanie - 500g ugotowanego/usmażonego/upieczonego kurczaka czy takiego przed jakąkolwiek obróbką?

Dzięki z góry za wszelkie odpowiedzi!! Pozdr.

1) tego nie wiem ale raczej nie,powinno sie jesc wiecej rodzai warzyw
2)tak
3)zly pomysl
4)500gr przed obrobka,lecz powinienes obliczyc,czy dla ciebie to dobre proporcje,czyli obliczyc zapotrzebowanie kcal,oraz rozklad btw

jedz wszystkie warzywa od 1kg marchwi będziesz żółty jak chińczyk

1)Brokuły, kalafior, szpinak. Pamiętaj, że marchewka (szczególnie gotowana) ma bardzo wysokie IG, co małych ilościach oczywiście nie przeszkadza, ale przy 1kg daje to już ponad 30g ww o wyższym IG. Nie pamiętam jak jest z surową.

2) Nie przesadzaj z tym mlekiem na noc. Umiarkowana ilość albo woda moim zdaniem.

Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-06-28 09:38:56

ja bym warzywa jak najbardziej różnicował, Nie wiem jak tam jest z minerałami i witaminami. Ja najczęściej jem pomidora, ogórka, kalafior, paprykę, cebulę, sałatę, zielone warzywa (szczypiorek, koperek, natka pietruszki) te warzywa to najczęściej szamam

Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi !