Dieta- czy na mase???

Siemka.
MOże troche póżno , ale w końcu wziełem sie za siebie i staram sie zrobić to dobrze.
waszej ocenie zostawiam to czy bedzie oki.

śniadanie:Płatki z mlekiem , miesznaka ,
50 g/200ml mass 20 (scitec nutrition)
1 kaps isoostar
1 kawa rozpuszczalna z mlekiem.

Trening:barki/triceps
2 godz

2 śniadanie:jogurt 200gr+chleb ryzowy 1 kromka

Obiad: 50g/200ml mass 20
300 gram ryzu, 200 gram kuraczaka
sałatka z warzyw i oleju

kolacja:chleb biały,wędliny,jogurt.

trening:biceps.

po treningu:50/200ml



zaznaczam że mass 20 jest rozpuszczany w przegotowanym ostudzonym mleku.


prosze o porade, może cos dodoać ujac??

pozdrawiam.

Czytaj posty podwieszone bo to jest kicz ni dieta :)
Nie podałeś nic o sobie nie jesteśmy w stanie Ci pomóc
Pozdro