szczupłe uda

witam! jestem drobną acz wysoką (179cm) 24 kobietą, waga ok.58 kg. moim problemem są dość nieproporcjonalne do reszty ciała uda, łydki mam zgrabne i sporo szczuplejsze od nich, z brzuchem też nigdy nie miałam problemów. proszę o jakieś ćwiczenie które pomogą mi spalić tkankę tłuszczową tylko z ud - zwykle maleje mi dość drastycznie biust kiedy jem mniej :( a jem sporo - koło 2000 kcal dziennie:) z góry thx za porady:)
ps. i jeszcze jedno: czy czerwona herbata działa na redukcję tkanki tłuszczowej jeśli pije się ja 30 min. przed ćwiczeniami czy to za mało?

proszę o jakieś ćwiczenie które pomogą mi spalić tkankę tłuszczową tylko z ud
Nie istnieją.

czy czerwona herbata działa na redukcję tkanki tłuszczowej jeśli pije się ja 30 min. przed ćwiczeniami czy to za mało?
Nie rozumiem pytania. Czerwona herbata wspomaga odchudzanie - ale nie słyszałem nigdy by była jakakolwiek różnica na ile minut przed ćwiczeniami się ją pije.

zacznij od ułożenia diety lub znajdź sobie na forum i jedynie skoryguj tak aby pasowała Tobie, chudnie całe ciało, a nie jakaś część... Trening: wybierz się na siłownie, fitness, tańce... jeśli brak finansów to aeroby (bieganie, skakanka itd...) poszukaj sobie reszty info... a jak będziesz chciała doradzenia to napisz dietę, plan treningu..

A może byś tak hmm.. chodziła więcej ?
Tez miałam grube uda ! a teraz mam chudziudkie ;)
biegałam, zmieniłam diete i Cud !
16 kg mniej i chuda Panienka ;)

Podobno po treningu HIIT leci z dolnych partii dosc mocno, poczytaj . Oczywiscie polaczony z dobra dieta bo bez tego sam trening nic nie da! Pozdrawiam!

Puchacz, tłuszcz schodzi z miejsc gdzie jest najmniej ubity. Czy to po HIIT, IBUR, tabata, siłownia, aeroby czy cokolwiek innego.

tak tak nie ma to jak obserwacje prywaten i przenoszenie ich na innych.
Jak Skalar napisal Nie ma cwiczen pomagajacyh spalic tkanke tluszczowa z danego miejsca, tak bylo jest i bedzie, chcesz sie odchudzic nogi trzeba zwiekszyc mase miesniowa w gornej czesci ciala (by nie wygladac anorektycznie) i sie odchudzac wolno i do oporu, ale o biuscie trzeba zapomniec - cos za cos

thxiory wielkie wszystkim za podpowiedzi zaczynam zatem w tyg aeroby a w przyszłym dołącze siłke... dam znak oczywiście jak efekty :) mam jeszcze jedno pytanie: ile minut/godzin przed i po ćwiczeniach nie należy nic jeść? słyszałam że około godzinę po aerobach ale to niepewne źródło było a nie mogę znaleźć tego tematu...
jeszcze raz thx wszystkim a ja tymczasem do stepera...