Mutant mass

aha czyli mam brać po śniadaniu przed treningiem i po to ja tego nigdy nie spale :)

mleko a woda to tyczy sie tego co pisalem wyżej jesli chcesz pic przed treningiem to lepiej z woda :) ale to zalezy jak toj organizm bedzie reagowal musisz sam wiedziec i wyprobowac :) jedni po gainerze z melekem potrafia leciec do kibla a inni nie :P

tylko właśnie nie wiem kiedy :P bo jedni mówią przed i po a inni tak jak tu wyżej że aż 3 razy :D

zaraz po treningu nie jest zalecane mleko i dlatego

Jesli jestes wstanie to nie pij w ogole i dostarczaj wszystko z normalnego żarcia bo to jest lepsze niz jakies gainery ale jesli juz nie jestes wstanie tyle jesc to powinienes uzupelniac diete odzywkami i zalecane jest po treningu bo to lepiej dziala na miesnie :) Na noc nie pij na noc sie nie je duże ilosci węglowodanów jak poczytasz bedziesz wiedzial dlaczego :)

OK CZyli biore po sniadaniu i po treningu dobrze bedzie ?

Amigo niewiem jaka masz diete ale CI mniejwiecej pokaze jak powinno byc

1. 9;00 sniadanie
2. 12;00 mutant
3. 14;00 obiad
4. 16;00 mutant
5. Trening
6. 18;00 mutant
7 20;00 kolacja
8 22;00 jeszcze tam cos wszamac

i jak bys tak robil a na to trzeba pieniedzy i czasu i checi to naprawde masa bedzie szla :)

najpierw ułóż sobie dietę,bo jestem pewny że jej nie masz

Jesli musisz to tak :) ale na sniadanie zamiast wypic dajmy 50 g gainera co da ci 30 - 40 g weglowodanów lepiej zjesc 2 banany ^^ i masz to samo :P ale to już twój wybór

w sumie przegiolem i w punkcie 4 nie powinno byc raczej mutanta bo za duzo chemi bierz 2 porcje tylko jak nie jestes przy kasnie a jak masz to moze w sumie zostac jak ci pasuje