co po kreatynie?

hej. wlasnie zakonczylem kolejny cykl kreatynowy. 8 tygodni.
x-pand energ + expand + NOshotgun. Robie teraz tydzien przerwy bo nie ukrywam ze pojechale ten cykl bardzo mocno. Poprawilem wyciskanie lezac 5kg. Zastanawiam sie czy dalej kontynuowac budowe masy, dokupic suplementow (z doswiadczenia wiem ze miedzy cyklami cezko mi przytyc) czy moze zmienic charakter treningu. Np mniej ciezarow a wicej grapplingu, pozezbic troche i wrocic za 8 tyg z nast. kredka? Dodam ze mam czas i mozliwosc zakupu doolnych suplementow. ktos ma jakas opinie?

po kazdym cyklu kreatynowym zaleca sie zmniejszyć obciążenia i zwiększyc ilości powtórzen, raczej nie rób przerw, sam zmiana treningu ci dobrze zrobi, kolejny cykl możesz już spokojnie za 4-5tyg zrobić pozdrawiam

4-5 tygodi to troche malo mi sie wydaje.

zazwyczaj czeka się tyle ile trwał cykl, ja natomiast zawsze czekam 3 miesiące

zależy od suplementu, ale tak robiłem i było dobrze, ale cykle miałem 4-5tyg i takie same przerwy. Chyba przy dłuższych cyklach przerwa sie nie zmienia

też z zaleceniami producenta można sie zasugerować 4-8 tyg przerwy

przerwa taka ile trwal cykl.

co do przerw to napewno bedzie 8 tygodni bo to dzila na mnie dobrze. mialem inne pytanie. (zmienic cykl, wiecej grappling, mniej ciezarow , moze jakis dodatkowy suplement) czy (budowac dalej, ciezary, moze dodatkowy suplement w czsie przerwy)?

ja robie przerwe nawet o dwa tyg dluzsza niz trwal cykl...naprzyklad cykl trwal 6 tyg to ja daje 8tyg przerwy

w czasie przerwy trzymaj miche i cwicz...jesli masz braki w diecie kup bialko lub gainera jakiegos...i styknie

zastanow się na czym CI zalezy. chcesz dalej robic sile/mas - mozesz robic przeciez w trakcie przerwy od kreatyny. chcesz odpuscic troche silke - a przylozyc sie do grappu - to zrob tak i tyle. Nie bardzo rozumiem czego od nas oczekujesz..