Taekwondo, a raczej ćwiczenia na naciągnięte mięśnie

Witam!
Mam nie lada problemik :P ponieważ egzaminy niebawem, a ja niestety nadwyrężyłem sobie tylną część uda ;S
Strasznie boli kiedy chce zrobić tzw. " przeskokówkę " oraz inne kopnięcia ( oczywiście nie wszystkie )

Ew. jaką maść mogę zastosować ( może " Ben Gay " )
zawsze ta nazwa mnie zabija

Potrzebuję jakiś ćwiczeń które pozwolą pozbyć mi się bólu :P (jakieś tam rozciągania czy coś podobnego)

-------------------------------
Potrzebuje też ćwiczeń na mocniejsze // szybsze kopnięcia

--------------------------------
Oraz co myślicie o tym
http://allegro.pl/item638495201_kamizelka_obciazeniowa_regulacja_do_9_kg.html


Siero

Kiedy masz egzamin?
93 to rocznik?

tak rocznik 93 ( lecz te egzaminy z taekowndo na zielony pas ) :D

Przykładaj lód owinięty w cienką szmatę bawełnianą. Trzymaj ok 10 minut, aż się zaczerwieni, w celu dokrwienia. Do tego maść ale nie rozgrzewająca, tylko przeciw zapalna. Zero rozciągania przez jakiś czas.

kiedy miałeś kontuzję?
nie wolno maści rozgrzewającej na świeży uraz. tylko schładzająca, przeciwzapalna.

dobrze dzięki za pomoc , a co możecie powiedzieć o tej kamizelce ?

Miałem ten sam problem niestety nic nie pomagało :) może ten sam :P niestety nic mi nie pomogło :) trenowałem dalej ale trener zakazywał mi jakiegokolwiek rozciągania i wysokich kopnięć trenowałem sobie raczej z boku grupy :) taki lajcik :) przeszło mi po paru tygodniach

Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem co Ci się stało, ale jeśli tak, to zdecydowanie popieram poprzednie wypowiedzi: zapalenie, które następuje w wyniku tzw. "naciągnięcia" należy nie rozgrzewać , tylko schładzać! Jestem po 40-tce, więc z wszelkimi kontuzjami za pan brat i wiem jedno: lód w sprayu najlepszym przyjacielem karateka I jeszcze jedno: żeby minęło trzeba po prostu czasu, nawet do kilku tygodni. Sorry. Codziennie lód i wyluzuj z ćwiczeniami, które angażują te mięśnie.

A dla całkowitej pewności przeszedłbym się do lekarza, najlepiej sportowego. Powodzenia!

Zmieniony przez - redar-san w dniu 2009-06-18 14:31:51

Holy93 i jak mineło ?