Siłownia - jaka dieta do tego?

Witam. mam 15 lat, waze 110 kg, 185cm wzrostu. Od niedawna (około 4 tyg. temu) zacząłem chodzić na siłownie, aby schudnąć, ogólnie żeby się troche "rozruszać". Na siłowni mam trenera, który mówi mi co mam robić. Mój trening (3x w tygodniu) wygląda mniej więcej tak:
-30 minut bieżnia (w ramach rozgrzewki)
-siłownia: około 10 ćwiczeń, 4 serie po 15 powtórzeń. Trener cały czas zwiększa mi ilość ćwiczeń.
-rowerek albo orbitrek na koniec (od 15-30 minut, zależy ile ćw. mam na siłowni)

Dodam, że ograniczyłem jedzenie słodyczy, zjem 1 cukierka na tydzień max.
Czy ktoś mógłby mi podsunąć (albo znaleźć) jakaś dietę? (sam szukałem ale nie bardzo wiem wd. czego szukać)

Prosiłbym o jakieś porządne odpowiedzi dot. treningu (czy jest dobry) i diety...

Z góry dziękuję

Dział odżywianie - posty podwieszone.

Mógłbyś mi podsunąć jakiś temat? nie umiem tam nic dobrego znależć.
Dam SOG'a :)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

tu masz wszystkie przydatne linki, z opisami:)

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

to ty 2.5h a może nawet dłużej na tej siłce jesteś? może lepiej krócej a więcej niż 3 razy w tygodniu?

najważniejsze unikaj węglowodanów, szczególnie na noc

przyspieszysz twoją za wolną pewnie przemianę materii jedząc więcej ale mniejszych posiłków, zamiast mało posiłków ale dużych

tematy podwieszone w dziale odżywianie to studnia wiedzy

pozdro

Nie, jestem tam zazwyczaj od półtora do dwóch godzin, trener mówi zeby nie schodzić poniżej tej granicy półtora godziny treningu.
Co do przemiany materi to mam fatalną. Lubię sobie pojeść, ale nie wpierdzielam znowu niewiadomo ile...
W porównaniu np. mój ojciec cały czas je słodycze i nie tyje ;/

Wyżej masz linki. Enjoy