Mariewex / HST :)

Dobrze że to staje się Twoją pasją bez względu jakim wyposażeniem dysponujesz ,liczy się że coś robisz ze sobą Ja gdy miałem 14 czy 15 lat oczywiście to była raczej zabawa zrobiłem sobie hantle z puszek po farbie zalanych betonem , sztangą zaś był żelazny wał część z przedwojennego urządzenia zwanego kieratem znaleziony gdzieś na wsi .
Pozdro...

Rośnij.

Jak wyciskasz to nie jak ty robisz że leżysz jak kłoda. Tylko wymostkuj,łopatki śćiągnij do siebie,nie prostuj rąk do końca to prawdopodobnie ruszysz tą klatę.

Jak robisz przysiady to daj sobie coś pod pięty jakieś podkładki. Kolana do środka nie mogą ci uciekać i kolana za palce stóp.

Daj więcej tej kury przed treningiem. I do michy

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-09 20:55:09

Avasso, do większego ciężaru zawsze spinam łopatki i staram się mostkować. Myślałem, że jak to mały ciężar to nie trzeba juz tak mostkować i spinać Pzdr.

Nie spinać tylko śćiągać ja tak przynajmniej u siebie klatke ruszyłem

no tak tak, u mnie ciągle taka mała z "dziurą" po środku :(

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-10 00:12:19

Masa przyjdzie to dziury nie bd

---Dzień XIII 13.06.2009---

Trening 6 :
SuperSeria:
1 Wyciskanie Leżąc -1s-50kg-
2 Przenoszenie Hantla 1s-14kg-

3 MC -1s-70 kg
4 Podciąganie 1s
5 Wyciskanie sprzed głowy -1s-34kg

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-13 10:35:35

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-13 10:35:45

---Dzień XV 15.06.2009---

Trening 7 :

1Superseria :
Wyciskanie leżąć -48kg-2s
Przenoszenie Hantla -14kg-2s-

2 Przysiad -2s-50kg-
3 Wiosło -3s-46kg-
4 Wyciskanie sprzed głowy -2s-35kg-
5 Francuz -25kg-2s

---Komentarz---
Wszystkie ćwiczenia dzisiaj poszły gładko Nie trzymałem do końca diety:/ Przedtreningowego nie zjadłem. Nie było czasu :/. Coraz bardziej mi odchodzi zapał do siłowni w lato zrobie sobie dłuższy odpoczynek

---Dieta---
I Placki Owsiane
II obiadzik
III Makaron + cyc
VI Twaróg + oliwa z oliwek

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-15 23:54:10

jak robisz wyciskanie sprzed głowy to rób do nosa ;)

robie tak