Problem z barkami

Mam problem z moimi barami, a dokładniej coś ze stawami jest. (Wole zapytac zanim pójde do lekarza)

Kilka lat uprawiałem sporty ekstremalne i już wtedy to zauważyłem.
Mianowicie, przeskakują mi barki, ale w dziwny sposób.
Nie jest to strzelanie jak np palce, chociaż lekko to słychac.
Bardziej jak by sie coś przesuwało i zaraz wracało na swoje miejsce do tego moge przytrzymac kośc w tej pozycji.

Podczas treningu na siłowni gdy przenosiłem stangielke nad głową wyskoczył mi jak by prawy bark, poczułem ból i zablokowało mi ruch. Musiałem puścic to cholerstwo - momentalnie kośc wróciła na swoje miejsce.

Nie zdarzyło mi sie to pierwszy raz, zawsze ból znika po 1 czy 2 dniach.

Jak myślicie, co to może byc, albo czy zdarzyło sie to kiedyś komuś i co z tym zrobił ?

Niżej zdjęcie

lewo normalnie, prawo gdy przesune (oba barki tak samo)







Zmieniony przez - TrueJerk w dniu 2009-06-16 19:37:13

wzajemnie Piotr :) , to właśnie robie , głównie wiosłowania i klatka cwiczona w pol ruchach w fazie bardziej ekscentrycznej :)

być moze zbyt płytki obrabek stawowy a moze cos z wiezadłami ciezko powiedziec na takiej podstawie , trzeba by Cie zbadac normalnie

da sie coś zrobic gdy jest zbyt płytki obrabek stawowy czy poprostu tak sie ma?



Zmieniony przez - TrueJerk w dniu 2009-06-16 19:45:00

wzmacniac stabilizacje poprzez miesnie obreczy utrzymujace głowe k ramiennej w panewce stawu :)

a które cwiczenia barków sie do tego najlepiej nadają ? Na te rotatory czy coś innego ?

nie tylko cwiczenia na barki , klatka i plecy jesli chodzi o tening powinny odgrywac glowna role w takim wypadku , oczywiscie takze wspomniany przez Ciebie stożek rotatorów ;]

Masz SOG'a.
Czy wiczenie z tego linka załatwi sprawe https://www.sfd.pl/Bóle_barków_-_wejdź_koniecznie-t247576.html#post0 ?

samo nie załatwi , najlepiej skup sie na tym by z podobną intensywnoscia cwiczyc klatke plecy i barki , wtedy powinno byc lepiej , unikaj przez pare miesiecy maxymalnego rozciagania i cwiczenia wykonuj tez ostroznie , jezeli czujesz ze cos przeskakuje lub cos innego sie dzieje to rob tylko tyle ruchu ile mozesz zeby to nie wystepowało ;]

W Twoim przypadku nie ćwicz barków po klatce.
Przykładowo w poniedziałek Klatka i Triceps, a w piątek Barki i Nogi żeby za bardzo ich nie obciążać. Nie stosuj progresji, małe liczby powtórzen, ciężar taki żeby swobodnie ćwiczyć. Pzdr.. Zdrowia

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 22:09:21

zależy jak Ci to przeskakuje, ciężko powiedzieć wirtualnie ale sprawdź czy masz też ograniczenia ruchowe przy odwodzeniu ? Czy odczuwasz ból po przekroczeniu 90 stopni ?

jeśli tak to możesz spróbować sobie delikatnej redresji bo bćmoże masz zbyt mocno dobitą główke kości ramiennej do panewki. ta Redresja polega na wyciąganiu kości ramiennej oczywiscie przy pelnej stabilizacji barku. i nic na siłe.

Tu nie tyle jest problem z samym stawem ramiennym ale z barkowo-obojczykowym. Widac dokładnie na prawym zdjeciu tzw" objaw klawisza". Moze to byc spowodowane jakimis upadkami wczesniej podczas uprawiania tych sportów ekstremalnych. Staw barkowo-obojczykowy bierze udzial w ruchach barku podczas pierwszych 30 stopni oraz włancza sie intensywnie podczas koncowych 30 stopni wznosu i dlatego poczules zablokowanie. Proponuje terapie manualna w celu odblokowania stawu