Zakwasy (Teoria)

wogóle to nie którzy lubia zakwasy

np. ja

Dla mnie akurat bardziej nieznośne są na nogach...

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-03-04 23:13:58

Tak, na nogach najgorsze, albo na brzuchu Miałem takie, że ledwo się z łóżka podnosiłem
Teraz rozciągam się między seriami i to pomaga. Również jak Ty czasem idę pod prysznic, aby się szybciej zregenerować

Na zakwasy dobrze jest zrobic cieplo -letini prysznic: bierzecie sobie sluchawke od prysznica i prowadzicie strumien wody od prawej stopy w gore az do biodra zmieniajac temperature z cieplej na letnia. Tak kilka razy, nastepnie lewa noga od dołu do góry, potem prawa reka od dloni po bark i dalej lewa reka tak samo. Dalej polewamy szyje twarz i na koncu okolice serca.
Zasada jest taka jak w przypadku masazu klasycznym kierunki od dystalnego do proksymalnego czyli od obwodu w kierunku serca
Powoduje to poprawienie krazenia, przyspieszenie usuwania szkodliwych produktów przemiany materii, przyspieszenie odplywu zylnego i limfu, dostarczenie tlenu i substancji odzywczych do wszystkich komórek ciała.
Polecam tez rano zimniejsza kapiel ktora pobudzi natomiast wieczorem temp moze byc nieco wyzsza, w celu relaksacji po calym dniu.

Macie takie samo wrażenie co ja, jak czytacie posty Piotra? Chyba obkuł od przecinka do kropli wszystkie encyklopedię medyczne...
Co do prysznicy to pomagają mi już od lat przy zakwasach... Pzdr...

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-04-13 17:08:17

Ciekawy art. Może trochę za mało ludzi go czyta. Zawarta jest w nim spora wartość merytoryczna. Sog za pracę ;]

eeee tam obkuł wszystkie encylopedie medyczne... Moim zdaniem po prsotu dobry student akademii medycznej,przykładający się do edukacji i wszystko w tym temacie, lubię czytać jego posty,bo są rzeczowe i celne.

Moje sposoby na zakwasy:
- masaż po treningu/następnego dnia
- rozruszanie zakwasów,jak już są
- maść końska (nie wiem,czy to efekt placebo czy faktycznie działa, ważne,że mniej boli)
- masaż z bąbelkami

Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-06-16 13:52:30

Limak, Thx.
Ja po każdym Treningu robię okłady ręcznikowe, tz.
Jeśli robię w danym dniu Klatkę i Triceps to bezpośrednio po Treningu ręcznikiem takim do mycia wycieram / okładam te partie, raz bardzo ciepłą wodą z 30 sekund, następnie zimną 30 sekund i tak 3 serie.
Na drugi dzień zakwasy nie są tak uciążliwe.
Zresztą robię to po każdym Treningu, bo jak wiadomo sprzyja to szybszej regeneracji danej partii po Treningu co wiąże się z lepszym przyrostem. Jak wiemy, nie zawsze jest możliwość wejść drugi raz pod prysznic, bo ja przykładowo wchodzę rano, a nie każdy też ma kabinę.
Mam nadzieję, że komuś mój sposób na szybszą regeneracje włókien i uzyskanie większej masy pomoże. Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-18 01:56:37

bardziej niż chłodne kąpiele, to pomagały mi właśnie takie z dosyć gorącym strumieniem wody :)