Trening na wyskok+dodatki (na podstawie treningu hansa+ _MOCHO_)

Hmm poczytaj od początku ten trening, najpierw 6tyg masz 3xnogi w tygodniu, teraz tylko 2(akurat tak dla moich potrzeb, ale każdy może według swojego uznania i predyspozycji). No jeśli masz możliwość pracy na maszynach to ćwicz, ale fakt faktem nie ma to jak sztang na karku:D Zawsze przecież możesz sztangę trzymać nie na karku a przed sobą na skrzyżowanych ramionach.

sory ze trochę odbiegam od tematu ale nie chce zakładać nowego a wiec kolega doradził mi skakanie z obciążeniami na nogach na skakance czy to pomaga na wyskok(zależny mi na siatkówce) i w jakich ilościach to wykonywać