Cykl - pytanko o bcaa xtra

Witam

Wiec tak.. od 15.06.09 prawdopodobnie wchodze na cykl..
dieta jest wszystko jest zaplanowane ale chodzi mi konkretnie kiedy brac bcaa xtra? dlatego pytam bo rano bede odrazu pil ostrowie.. i nastepnie sniadanie.
Przed treningiem bedzie posilek i co wtedy? poczekac np 30min zjesc bcaa i za 30min na silke? to samo jak wroce.. bede pil po silce mutant mass i nie wiem kiedy pil bcaa..

ogolnie mam zamiar brac tak:

KREATYNA mono olimpu 8capsow dziennie w dt i 4 w dnt
WITAMINKI olimpa sa wiec z posilkiem
MZB na noc
bialko - jest ostrowia (rano i w ciagu dnia ) i syntrax na noc z oliwa
mutant mass - 2x po 75g dziennie

no i mam jeszcze to bcca xtra.. i glutamine z olimpu tylko ze glutamine chyba zostawie po cyklu albo bede dodawal jakies mniejsze dawki do bcaa

Dieta jest okolo 4000kcal
trening na mase fbw

napewno mi sie zdazy isc na silke a pozniej na nocke do pracy wiec moze wtedy uzyc bcaa? prosze o pomoc z gory dzieki


Zmieniony przez - FoKs_Sc w dniu 2009-06-10 23:17:23

bcaa bierz przed treningiem w dawce 1g/10kg masy ciała i po treningu identycznie

Po zjedzeniu posiłku odczekaj z godzine i wtedy Bcaa Xtra 1g/10 kg jakieś 20-30 minut przed treningiem.

W ostatnich seriach treningu możesz już wypić kolejną porcje 1g/10kg, a za 20 minut gainera.

Bardzo Dziekuje za odpowiedz :)

pamietaj ze to 1g produktu /10kg. Samego bcaa bierze sie 1g/10kg lacznie przed i po trenie.

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-11 09:12:51

waze 75kg.. chodzi ci ze przed trenem mam wypic 7,5g i po trenie 7,5g czy mam wziasc przed 3g i po 3g ? ale pewnie 7,5g bo zalecaja brac 10g przed i 10g po treningu.. dlaczego mialbym tak nie brac? za duzo?

Chudy jestes to po co ci az tak duzo ? to jest tak samo jak z osoba ktora mniej wazy to mniejsze ma zapotrzebowanie kaloryczne. Przyjmuje sie ze lacznie bcaa powinno sie zjesc 1g/10kg masy ciala. W tym produkcie w 10g jest 5g bcaa.

Skoro wazysz 75 kg to musisz brac 15 g przed Bcaa Xtra i 15 g po.

mi sie wydaje ze powinien brac po 7.5 przed i 7.5 po ;P

To źle Ci się wydaje.

dobra 15 przed i 15 po a w dnt? nie brac? bede oczywiscie mial diete tylko jedyne o co sie boje to ze w robocie nie bede mogl utrzymac takiej diety jak bym chcial.. i czy wtedy tez nie brac bcaa? albo wtedy moge sama l-glute? co myslisz mold?