Oceńcie tą dietę

Moja waga to 65 kg a wzrost 176cm. Moim celem jest głównie wyrzeźbienie ładnych mięśni brzucha oraz przyrost siły. Jeśli możecie oceńcie poniższą dietę i napiszcie przykładowy zestaw ćwiczeń. Bardzo proszę:) Za wszystkie odp. dzięki. Oto dieta:
Godz 8.00
1 Śniadanie:
2 X jajka na twardo
1 X szklanka mleka
2 X kromka chleba

Godz12.00
2 Śniadanie:
1 X serek wiejski
1 X szklanka mleka

Godz 15.00
Obiad:
Zupa z jednym jajkiem na twardo
15 min potem szklanka mleka
1 X kromka chleba

Godz 17
1 X szklanka mleka

Godz 19
Kolacja:
1 X Serek wiejski

Wartość odżywcza:
Białko: 112,25 g
Tłuszcz: 40 g
Węglowodany: 69 g

dieta do wymiany po drugie żeby chłopie rzeźbić trzeba mieć co żeby budować siłe trzeba jesć jedno z drugim nie idzie w parze

miedzy 8.00 a 12.00 powinien być jesz jeden posiłek np 10.00
a co do twojej diety
za mało węglowodanów na 1kg masy twego ciała musisz jeść minimum 4g węglowodanów,a co do tłuszczy 40g to trochę mało minimum 1g/1kg masy ciała,a białko to masz dość dużo ale popełniasz błąd jeśli myślisz że na samym białku zrobisz masę i rzeżbę a propo tego trzeba mieć masę by cokolwiek rzeżbić.

za mało weglow.....?? za mało wszystkiego!!! - to jest dieta 1000 kalorii - większe racje żywnościowe to już w Auschwitz dostawali

autorze tematu jeżeli nie jesteś czterdziestokilogramową modelką, która na ptysiach wjechała na wagę 65, to nie stosuj takiej diety dla zdrowia psychicznego nas wszystkich - Polaków (bo będzie pare kilo obywatela mniej!!! co prawda wyższego wykształcenia chyba nie masz, a jak wiadomo każdy kilogram obywatela z wyższym wykształceniem jest szczególnym dobrem narodu, ale i tak radzę być szczególnie bacznym)

Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2009-06-11 00:15:44

nastepny suchar co chce sie rzezbic zeby miec kaloryfer i wyciskac na klate ze 100kg


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-11 08:38:48

koles08 wcale mi o ot nie chodzi. Wiem, że nie będe wyciskał 100 na klate bo nie mam do tego predyspozycji. Jednak chciałbym mieć ładne mięśnie brzucha. Od 2 lat chodzę na capoeire i wydaje mi się, że mięśnie mam mocne ale tego nie widać. Dlatego chciałem zastosować dietę. A poza tym jem bardzo dużo, ale po mnie tego nie widać. Oto kolejna dieta. Co o niej myślicie. Jeśli jest zła to dajcie mi jakieś wskazówki co mógłbym w niej poprawić. Nie liczyłem ile jest kalorii, białka itp. le wydaje mi się że jest w porządku. Mam jeszcze pytanie: czy 7 posiłków to nie za dużo?
Posiłek I godz 8.00:

-płatki owsiane 100 g
-350 ml mleka 0,5 %
-1 jajko na twardo

Posiłek II godz 11.00

-250 ml mleka 0,5%
-chleb pszenny 50 g
-masło 10 g
-sałata
-pomidor

Posiłek III godz 13.30

-serek wiejski 200 g
-chleb pszenny 25 g
-masło 5g

Posiłek IV godz 14.00

-mleko 250 ml 0,5%

Posiłek V godz 15.00

-zupa
-chleb pszenny 50g

Posiłek VI godz 17.30

- serek wiejski 200g
-chleb pszenny 25 g
-masło 5g
-jabłko

Posiłek VII godz 19.00

-2 jajka na twardo
-majonez 20g
-chleb pszenny 25g
-masło 5g

kolego najpierw nabierz jeszcze z 15kg to wtedy bedziesz mogl sie rzezbic

dieta lipna brak pelnowartosciowego bialka w posilkach,pszenne pieczywo to nieporozumienie tak samo wegle na noc,brak zdrowych tluszczy
poprzegladaj forum jest pelno przykladowych dobrych jadlospisów

Ale czy 80 kg to nie za dużo jak na mój wzrost?

to zależy czy bedziesz gruby czy umięsniony