Góra Klatki piersiowej pomocy...

tylko ze dips pojdzie mocno na dol klatki a to bedzie poglebialo tylko dysproporcje...ale fakt faktem najwazniejsze jest pierwsze cwiczenie na skosie dodatnim!

widze ze krytyki nie przyjmujecie... mowicie dla autora ze jest ok, a on cwiczy 3 lata i tak wyglada to sory panowie, chyba nie te forum

czyli najlepiej zrobic:
skos hantlami
rozpietki skos
plasko
no i butterfly ( jak jest taki nie duzy ze trzeba polozyc na nim cale przed ramie zeby robic to moze byc??)bo jest on taki waski...

na koncu cwciczenie rozciagajace ;p

skos/ plaska // plaska/skos // jesli Twojorganizm pozwoli to skos dolny hantle // rozpietki

nic innego nie wymysli sie , nie cudownej metody

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-10 15:09:12

gateway93, genialny jesteś

Packman90 hahaha dobra odpowiedz:D

gateway93 idz komentowac w swoim przedszkolu wyglad kolegow mistrzu swiata i okolic

a może byś spróbowal półtoraków na skosie hantlami albo sztangą

za to wy nie ;D, nie wmawiajcie mu ze jest ok jak jest do dupy...