prośba do ekspertów !!

O ****a, padłem

On taki zabiegany, że Ci nie odpowie

Nie odpowie bo anonim sie pojawia kiedy właściciel konta nie żyje

bo walnę klocka

Anfery Skontaktuj Sie ze Mna Mam Sprawe jak bedziesz mial chwilke . Podaje Ci moj E-mail i GG ;)
GG: 6673630
E-mail : [email protected]

Hej, mam 14lat, 163cm wzrostu, ważę 45kg..
i mój czas na 1km to 5 minut.
Chciałabym go polepszyć, lubię biegać, tylko nie wiem jak się za to zabrać, z góry dzięki za pomoc.. =)

hej.
postaram się pomóc,ale napisz więcej konkretów!
np.-ile możesz biegać tygodniowo i ile biegasz tygodniowo?
-jak twoje zdrowie,to znaczy czy są jakiwś kontuzje lub jakieś przeciwskazania do biegania.
to tyle na początek.

ile możesz biegać tygodniowo? mogę biegać codziennie, do dwóch godzin
jak twoje zdrowie, to znaczy czy są jakiwś kontuzje lub jakieś przeciwskazania do biegania - żadnych

hej.
wystarczy 3 x w tyg.(jeśli na 1km.masz 5min.to postaraj się biegać nie mniej niż 30min.)spokojnym tempem przez 3 tyg.najlepiej bieg krossowy.odpisz za 3 tyg.to napiszę co wtedy.

Cześć ^^ Mam 12 lat na ogół chodze do 5 klasy..;) Jeżeli chodzi o bieganie to chciałabym porawić czas na 600m :) Aktualnie mam 2.07 ale chciałabym mieć około 1.50 albo nawet i mniej ..;) Jeżeli da sie too zrobićć proszę o jakiś sensowny trening czy coś tego typu:) Z góry Thx ;]]

A szczerze do 60m mam około 10.3 i również chciałabym ten czas poprawić również o to samo proszę.! Z góry Thx ;]] Jakk ktoś mądry sie znajdzie odpiszcie lub napiiszcie na Gadu Gadu ;/ :****