Dieta i bieganie

sorry, ze nie pisalem, ale jestem troche nieprzytomny, bo wlasnie sesja skonczylem i nie mialem czasu :)

Wlasciwie to chcialem Cie odeslac do postu smoczka, bo nic konkretnego jezeli chodzi o diete dla Ciebie nie wymysle, z powodow podanych tu:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66815.

poza tym niezbyt swobodnie czuje sie w temacie wega, tutaj tez smoczek bedzie lepszym specem. :)

Pozdro

no pain, no gain

Smoczku ;), b.dziekuje za pomoc. Dzieki temu ulozylam dietke i mysle ze wkrotce bede mogla poinformowac o wynikach. Mam jednak problem, mianowicie czym zastapic mieso w diecie, jakimi produktami. Wprawdzie miesa nie jem od ponad 10 lat, ale tak naprawde nigdy nie stosowalam diety wegetarianskiej. Po prostu przestalam jesc mieso, nie zastepujac go niczym innym. Czy dieta wegetarianska jest wg. Ciebie korzystna dla organizmu, czy tez pozbawiam go wartosci odzywczych, ktorych nie da sie niczym innym zastapic. Nigdy nie mialam zadnych powaznych problemow zdrowotnych, czasem jednynie w badaniach wychodzila niewielka anemia. Co myslisz ??:)

Mieso mozesz zastepowac jajkami, twarogiem, mlekiem i wszelkiego roslinkami (soja, fasola, soczewica itp.). Ja szczegolnie polecam kasze gryczana bo zawiera az 12% bialka i bardzo ja lubie.
Jak jesz ryby to prawie wszystkie rodzaje, a szczegolnie tunczyk w sosie wlasnym.
Z jedzeniem w godzinach pracy wiekszosc z nas radzi sobie przygotowujac je dzien wczesniej i noszac w pojemniczkach do pracy. Sam mam dzis dwa.

Jak mówi Marcinecki-koenicznie musisz starać się zastąpić mięsko innymiźródłami białka i żelaza. Oprócz wymienionych już kasz, nabiału, jajek i strączkowych, pomyśl tez nad warzywami dostarczającymi żelaza(choć jego przyjswajalność ciągle jest kontrowersyjna, ja jednak myślę, że lepiej je jeść niż nie )a więc buraki, szpinak(hmm, są ludzie, którzy lubia szpinak, może Ty do nich należysz). Pomyśl też o braniu jakiegoś preparatu witaminowego z żelazem-nawet w dawce profilaktycznej. Niezły jest Falvit-jeżeli chodzi o żelazo, to jest to preparat najlepiej przyswajalny z dostępnych obecnie na rynku(mówię to na podstawie opinii lekarzy, tzn mojej mamy i jej znajomych, pewnie zależnie od środowiska te opinie sie różnia ) W każdym razie falvit jest stosunkowo tani, a to przy okazji zestaw różnych innych witaminek

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

jeszcze jedno pytanie na temat zupek i sosow w proszkach ,czy polecacie to do do jedzenia, wszlekiego rodzajau gorace kubki itd... kasze gryczana ja tez uwielbiam;)

Zdecydowanie nie. To niepotrzebne konserwanty, wzmacniacze smaku-po co dodawac do diety chemię, skoro można jeść normalne, świeże rzeczy.
Co do kaszy gryczanej, to jest the best

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Nie polecamy.
Popatrz na rozpiske kaloryczna zup w proszu z tylu opakowania. A sosy to juz calkowicie odpadaja.
Jedyna rzecza, ktora stosuje sa przyprawy typy gyros, curry.

"nie pozadaj zony blizniego swego nadaremno"

wiem, ze mecze, ale jeszcze jedno pytanie, sniadanie, drugie sniadanie, podwieczorek - to sobie darowalam :(, kolacja ok, Ale mam problem z obiadem. Siedze w pracy do 17, wiec ten posilek musze zjesc w trakcie i tu pojawia sie problem. Mianowicie co?? , biorac pod uwage fakt ze nic poza czajnikiem elektycznym nie wchodzi w gre jako pomoc przy przygotowaniu posilku. Juz mialam fajne wizje , ale info na temat goracych kubkow itp.......wszystko przekreslily;) A poza tym biegam b. regularnie, na lato efekt murowany, a samopoczucie swietne;) Dzieki wielkie dla Was

hmm, co to znaczy, ze sobie darowałaś trzy pierwsze posiłki? Nie jesz ich?(chyba, że źle zrozumiałam). Co do pracy-to po prostu bierzesz plastikowe pojemniczki z jedzonkiem i możesz w ten sposób wziąc do pracy normalny, zdrowy obiad. To opatentowany sposób ludzi z forum

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Do pojemniczków np kawałek mięsa, kasza/ryż, surówka i już

smoczek
mod(ka) działu odżywianie