Plan

Dzieki :) SOG poszedl :)

Ale nie doszedl . Mniejsza o to. Powodzenia w treningach/

Mi wyskoczylo ze doszedl :P To nie wiem. Dzieki jeszcze raz :) Wydrukowalem sobie kartke na caly miesiac, po kazdym cwiczeniu przy danym dniu bedzie podpisik, zebym sie nie zapomnial :D

Zacznij od dwoch obwodow po tyg/ 2 tygodniach wejdz na 3 i potem co tydzien lub dwa zwiekszaj o jeden , jak dojdziesz do 4-5 to mozesz dodac cwiczen i / lub ciezaru. Po 8-10 tygoniach zrob 2 tyg przerwy i zglos sie po nowy plan :p Najlepiej z nowym juz sprzetem :)

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-05 00:11:33