_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?

To ćwiczenie możesz robić nawet 2x w tygodniu... Z czym połączysz to sprawa indywidualna - możesz z bieganiem/treningiem kondycyjnym/interwałowym, sportami walki lub jako osobny bój na treningu siłowym.

Już raz pisałem panowie o ciężarach... 17-22 kg to podejrzewam moja krucha dziewczyna by dała radę zrobić choć kilka powtórzeń

Śmiało.

I dzięki za relację.

Stąd taki absurdalny wynik 90 powtórzeń, bo ciężar przynajmniej 2x za mały

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-02 22:22:13

Jako ze lubie takie wyzwania to jutro sprobuje zrobic, mam barki wiec w sumie z***ie sobie caly trening ale nie wazne, uwazam ze barki mam mocne, szczegolnie hantlami wiec jelsi nie zapomne, sprobuje na pewno musialbym robic 39kg hantlem to jak na mnie jest w***** duzo.. ale co tam

Tajemnica tego boju- jak to wyciskopodrzutu tkwi w nogach - koordynacji, eksplozywności => technice. Kto będzie próbował robić wyciskanie statyczne - ten zrobi po 10 powtórzeń na rękę i padnie

Ooo - 39 kg to GRUBO - muszę to zobaczyć któregoś dnia.

Tam kiedyś kolesi podkusiłem na siłce - zrobili bodajże do 1+2+3+4+5 - sztangielką 27 czy 29 kg i nie mieli już siły na nic

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-02 22:31:46

no dajmy na to ze waze 80, wiec polowa to 40, a ze 41 nie ma, to 39 zostaje jutro o 11 bedziesz wiec nie zoabczysz

No, niestety tak wypada (bo chcę mieć popołudnie wolne) - ale to nic, nagraj telefonem chociaż no

Knife sog duchowy, bo nie moge dac innego

Lepiej zamiast SOG-a - podaj wynik powtórzeń jaki osiągnąłeś w tym boju, ciężar sztangielki i własną wagę

na razie nie robilem bo w cyklu robie wyciskanie sztangi jednoracz statycznie i nie chce rozjechac sobie cyklu ale obiecuje, ze jak skoncze cykl to na pewno zrobie bo sam jestem ciekaw!

A co to za cykl i jakieś egzotyczne metody? Jakieś detale?

na razie nie robilem bo w cyklu robie wyciskanie sztangi jednoracz statycznie i nie chce rozjechac sobie cyklu ale obiecuje, ze jak skoncze cykl to na pewno zrobie bo sam jestem ciekaw