ankajanka - Co jest oznaką nieprzystosowania?
Tlx4ku - jedzenie 5x dziennie dla zwykłego, nie ćwiczącego człowieka powinno oznaczać:
- śniadanie (np. pieczywo pełnoziarnise + jajka)
- drugie śniadanie w formie przekąski (np. owoc)
- obiad (wegle o niskim IG + białko + mała zupa)
- podwieczorek w formie przekąski (np. kefir)
-
kolacja (białko, tłuszcze, mało węgli; np. ryba, lub twaróg, mała ilość pełnoziarnistego pieczywa, warzywo).
Nie liczą się ilości, tylko częstotliwość i zdrowe składniki.
Niestety dla większości wygląda to tak:
- śniadanie: kawa i drożdżówka,
- drugie śniadanie: brak, albo kupiona kanapka
- obiad: chińczyk, kebab albo fast food
- podwieczorek: batonik
- kolacja: danie obiadowe w knajpie lub w domu, kanapki, gotowe dania, chipsy, chrupki, piwo lub inny alkohol.
Rozumiem, że pierwszy ma schizę na punkcie jedzenia, a drugi jest normalny, tak?
Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-06-02 12:36:54