Super silna Klatka & Ramiona w/g Szaman`a

Wyprosty nad glowa to francuskie siedzac, a wyprosty w lezeniu to francuskie w lezeniu z tego co mi sie wydaje.

Pozdrawiam.
Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu"
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

tigre dzieki za odpowiedziec no i wkoncu ktos musi dac Ci tego pierwszego soga :)

thx sog dla Ciebie.
a i jeszcze mam taki problem. kiedy np. w wyciskaniu na lawce 1max. powtorzenie wpisuje 100kg. to oczywiste jest ze 55% max. powtorzenia to 55kg. a u mnie wyskakuje 67,1kg. cos mi sie zwalilo czy u wszystkich tak jest??? mam patrzec na te obcazenie ktore tam wyskakuje czy liczyc wszystko samemu. z gory thx
pozdrawiam

::)

widze ze ogrom ludu sie zainteresowal.
dam soga.


::)

To jest obciążenie teoretyczne uwzględniające wzrost siły.

Drzey

dzieki Berez 2 nie mogłem wczesniej odpisać bo mi coś internet szwankował ale juz jest ok Ja jestem juz na 4 tygodniu treningu jestem zadowolony

TIGRE

Cze, jestem nowy na forum i mam pytanie odnosnie tego treningu. Czy on dziala??? bo jezeli wpisuje 70kg to po zakonczeniu powinienem brac 84 to czy to zadziala ???? i jeszcze jedno czy mozna ten trening poloczyc jakos z bicepsem ?????

Słuchaj ten trening jest głównie na klate Nacisk jest na barki triceps ale zdecydowanie chodzi o klate W przybliżeniu powinienes osiagnać wynik który wyszedł ci przy wpisaniu w tabele Musi poszukac na sfd bo jest podobny trening na biceps i triceps wieć po skączeniu tego na klate i po odpowiedniej przerwie mozesz przystąpić do katowania bicepsu i tricepsu

TIGRE

dzieki soq polecial :D

Dzieki i oddaje bo 0 to żle wyglada

TIGRE