Tylu dzienników tu nie miał nikt, ten jest ostatni jak nie to kwit ( Redukcja )

Znudziła mi się Ostrovia chwilowo przerzuciłem się na coś smaczniejszego ehhh jednocześnie niestety znacznie droższego.





Sobotnie gotowanie czyli indyk, kasza i warzywa








Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-31 10:41:40

Nie mogłem przepatrzeć na zdjęcia Rybasa i sam coś upichciłem:

https://www.sfd.pl/Ciasto_Truskawkowe-t503005.html#post0 

I co nie leci heheheh jakieś 10kg w 3 miesiące wynik idealny:) Mięsko w górę fat w dół to lubię

Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-06-02 13:03:41

gratuluję, wynik idealny

Dzięki
HehHEhe ostatnio pisze dziennik sam dla siebie Tylko Ty go czytasz, ale do nic:)

U mnie też bywają 4 może 5 osób, ale to nie ważne, ważne jest to co w lustrze.
Ale nie powiem bo dziennik jest dla mnie za***istą motywacją.

UZALEŻNIŁEM SIĘ

Na dziś zaplanowałem "lekki trening" bez MC, przysiadów etc.
Wszedłem na siłownie i nie wytrzymałem pierwsze co chwyciłem sztangę i przysiady:) To chyba uzależnienie od ciężkich ćwiczeń,
ale teraz nie wyobrażam sobie treningu bez tego. Postanowiłem, że będę ćwiczył intuicyjnie FBW.

Dziś było tak:

Przysiady ze sztangą 55kgx10/60kgx10/65kgx10
Wyciskanie sztangi zza karku 40kgx10/45kgx10/55kgx8
Wyciskanie sztangielek na skosie z suplimacją 23kgx10/23kgx10/23kgx10
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząć 35kgx10/40kgx10/45kgx10/50kgx10
Biceps hantlami z suplimacją 12kgx10/12kgx10/12kgx8
Wyciskanie hantla zza głowy triceps 10kgx15/12kgx10/10kgx10

Jeżeli chodzi o trening to następnym razem będę próbował atakować 70 w przysiadzie bo to idzie w miarę lekko.

05.06.2009

Kolejny dzień treningowy. Postanowiłem zrobić foteczkę:) Zdjęcie mało wyraźne taki przedsmaczek. Po redukcji przedstawię full zdjęcia.

Widać że idziesz w dobrym kierunku. Jaki smak tego białka i cena? Który to już tydzień redukcji jest?

11 tydzień redukcji ponad 10kg na minusie w pasie niestety tylko 6 cm w dół. Jedyne co mnie cieszy to brak widocznych spadków w mięśniach przykład: 3 miesiące temu biceps był 37/38 cm dziś mam 39.
Ogólnie dużo treningów brzucha spowodowało jego delikatny zarys fakt trochę fatu tam jest, ale wszystko do zrobienia.
Planuje się redukowac jeszcze 8-11tygodni tak żeby stuknęło około 80kg na wadze. Przez całą redukcje jedyne co używałem to Tight 3 tygodnie, ale nie byłem zadowolony, nie używałem żadnych supli z wyjątkiem Białek i przez miesiąc BCAA

Białko czekoladowe cena około 99zł z rabatem wychodzi około 80 z kawałkiem


Dzisiejszy trening:

Przysiad ze sztangą 55kgx10/65kgx10/65kgx10
Martwy ciąg 75kgx10/85kgx10/95kgx8
Wyciskanie hantli na barki 19kgx10/19kgx10/19kgx10
Wyciskanie hantli na płaskiej 23kgx8/23kgx8/23kgx8
Hantle chwyt młotkowy 12kgx10/12kgx10/12kgx10
Wyciąg górny (triceps) 30kgx12/30kgx12/30kgx12

Na koniec 15minut rowerek

Ogólnie trening ok, małe ciężary na hantlach, ale uczę się ruchu do tej pory ćwiczyłem sztangami barki i klatkę teraz przechodzę na hantle i mam wielkie kłopoty w utrzymaniem rąk prosto uciekają mi na boki itd mam nadzieję, ze szybko to opanuje.



Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-06-05 14:19:58