Szybka redukcja, wspomagacze - pomocy

Witam. Dopiero zaczynam swoją "przygodę" z odchudzaniem.
Mam 17 lat, 183cm wzrostu i warzę 79kg.
Mam trochę brzuszka, i chciałbym zrzucić, kilka kilogramów.
Przez ostatnie 2 tygodnie robiłem 4 serie po 25 powtórzeń (x5 ćwiczeń), co przyniosło drobny skutek, bo mam już trochę twardszy brzuch, ale ...
No właśnie to ale, od kąt zacząłem ćwiczyć, przytyłem 2kg
Powiecie, że tonie możliwe, ale jednak. Jem mniej, prawie w ogóle słodyczy, nie słodzę i w ogóle.
Fakt jem nieregularnie, bo śniadanie po 6, drugie po 11 obiad ok 16.30 i jakieś owoce/jogurty przed 19. Ogólnie rzecz biorąc niby tego dużo nie jest, a wagi przybyło. Wody piję tak z 3 litry dziennie (ogólnie).

Wiem, że dużo tego na forum jest, ale zastanawiałem się nad kupieniem Activlab Thermo Shape, Activlab carnitine 600 lub Activlab Body Fire ale kompletnie się nie znam, i nie wiem który wybrać.
Podpowiedzielibyście coś?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 183

Obwód klatki: 88

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 85

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, droga do szkoły i ze szkoły, dom

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower codziennie
Chodzenie po schodach 5 dni w tygodniu


Odżywianie: kiedyś dużo batonów, chipsów, itp, czyli wszystko co złe, teraz dużo jogurtów, musli owsiane, makarony (ciemne) / z mięs kurczak & ryby

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h 5 dni w tygodniu,

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: brak


Ah. Jeżeli nie ten dział, to sorki nie wiedziałem gdzie to umieścić.

Zmieniony przez - Scaper w dniu 2009-05-29 22:22:37

Minął miesiąc odkąd założyłem ten temat.
Raz ćwiczyłem a raz nie, dieta taka sobie, niestety.
Moje samozaparcie jest mniejsze od 0 i jakoś nie bardzo potrafię robić coś na dłuższą metę, no nic ale starać się trzeba.

Dopóki miałem napoje "energetyzujące" (proszek do rozpuszczania) to ćwiczyłem bo to mi dawało jakąś motywację, a jak się skończył to raz ćwiczyłem raz nie.

Ale mam nadzieję się poprawić, może przez lipiec mi coś wyjdzie.

Zmieniony przez - Scaper w dniu 2009-06-30 20:17:10

Jeżeli masz kiepską dietę, to nawet przy dużym wycisku mało osiągniesz, bo rozwiniesz tylko mięśnie, a tłuszcz będzie je dalej przykrywał...

Poczytaj o o3 i tse, dodaj jakieś witaminy.

Wzrost wagi może też powodować podskórna woda.

Pzdr.

ogarnij lepiej 10 wskazowe zywieniowych , poczytaj o diecie a nie za spalacze chcesz sie lapac pzdr

Dzięki za szybką odpowiedź. Dorzucę jakieś witaminy, i poczytam trochę.
Jakie byście doradzali ćwiczenia? Niestety nie mam dostępu do siłowni, bo nie mieszkam w mieście.

jak niemasz dostepu do silowni to poczytaj troche w dziale trening w warunkach domowych tam znajdziesz co i jak pzdr

Ok, czyli z tego co przeczytałem, to "lekkie" spalacze mogą być, + do tego ćwiczenia i dieta, no to od poniedziałku zaczynam. Mam nadzieję, że po miesiącu jakieś efekty będą

najwazniejsze zebys trzymal diete , cwiczyl ciezko i bedzie dobrze ;p

Mogą mogą, mocniejsze na końcową fazę jak będziesz miał postój w paleniu tłuszczu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Zapoznaj się z linkiem ;D

Ok dzięki
Na razie czytam o ABS II ^_^

Zapoznałem się z tym linkiem, ale nie bardzo czaje, co mają pompki do mięśni brzucha ^_^

Zmieniony przez - Scaper w dniu 2009-05-31 15:53:24

Sorki za post pod postem.

Od wczoraj zacząłem biegać, i teraz moje pytanie, czy bieganie coś da? Chodzi mi czy biegając sobie 45 minut na rowerku eliptycznym (czy jakoś tak) i spalając w/g licznika 500-600 cal. ?
Dystans to ok. 8km (+-) zależy od czasu

Zmieniony przez - Scaper w dniu 2009-06-01 22:02:16

Zmieniony przez - Scaper w dniu 2009-06-01 22:04:42

No pewnie, że da Tylko wkomponuj to dobrze w rozkład dnia. Powodzenia!