Czemu akurat CKD??

Volcanodon - mylisz sie w 1 dzien po ladowaniu odpowiedniej intensywnosci hiit moze cie doprowadzic do zamierzonego celu.To wszystko kwestia tego w jakiej jestes formie.Jesli nie dasz rady zrobic porzadnego hiita to mija sie z celem i dla osob mniej wytrenowanych o wiele lepszym wyborem sa aeroby ze srednia intensywnoscia.
Ja mowie na swoim przykladzie. 4 razy bylem na ckd z czego ostatni raz robilem hiit w 1 dzien po ladowaniu i uwazam , ze daje lepsze efekty w porownaniu do tradycyjnych aero.
Ale to ja.

pzdr

No to w sumie stało się teraz wszystko trochę klarowniejsze. Przyznam, że troszkę przekonaliście mnie tym, że CKD jest na spalenie tego "oporniejszego" tłuszczu przy niskim BF. Nie jestem tłusty, otyły, ale troszkę tego brzuszka jest (i w zasadzie tam najwięcej, bo na nogach, barkach, klatce itd kształtuje się lekka rzeźba, więc tam raczej tłuszcz nie jest problemem). Czyli pytanie w odpowiedzi bez stwierdzeń "świeżak", "napalony", "nie mający pojęcia" i innych tego typu - sugerujecie zeby poczekac z ckd az wiekszość tłuszczu zostanie spalona na zwykłej diecie?

nadaal, sam musisz zadecydować
jeżeli łapiesz założenia tego systemu i życie bez ww nie jest dla Ciebie problemem to możesz próbować, zawsze nowe doświadczenie
ale generalnie z ckd jest tak jak mówisz - oporny fat, schodzenie do niskiego bf
także jakaś zbilansowana dieta powinna się równie dobrze sprawdzić

lukste

lepsze efekty w czym? w spaleniu fatu? jak to zmierzyłeś?

po prostu nie o to chodzi!

ckd to ckd, po ładowaniu efektów jakie powinniśmy oczekiwać to WYPALANIE GLIKOGENU
do tego lepsze będą aero nie hiit i tyle

a to, że masz jakieś swoje wariacje to inna sprawa
chcecie modyfikować, widzicie, że coś na was działa, spoko, modyfikujcie!
ale bez gadki, że hiit jest spoko na ckd, dla jednego taka modyfikacja będzie spoko dla drugiego nie
a trzymając się reguł gry hiit nie jest odpowiednim treningiem na ckd

Volcanodon- a ty na jakiej podstawie opierasz swoje przekonania ? Prawdopodobnie na artykule z sfd z przed kilku lat. Oproznienie glikogenu powinno nastapic do pewnego momentu (w w/w artykule do wtorku ) a przez nast 2/3 dni spalamy fat. Na jakiej podstawie sugerujesz ze wysoce intensywny hiit nie spelni swojego zadania w porownaniu do aero? Hiit nie jest polecany na ckd poniewaz stosowany w nieodpowiednim okresie moze spalac miesnie.Dzien po ladowaniu jestes gotowy do hiita i tez bedzie oproznial glikogen.Cala kwesta tkwi w intensywnosci.
Tak to dziala na mnie. I wierz mi po tylu latach treningow dostrzegam roznice! Ale tak jak wspomnialem to ja.

ze wysoce intensywny hiit nie spelni swojego zadania w porownaniu do aero?

bo trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie co jest naszym celem!
a celem jest opróżnienie glikogenu, aero są do tego lepsze

takie jest ckd, tak wygląda ten system

ja tam nic nie mam do takich modyfikacji, być może fajnie to działa
ale nie da się ukryć, że wykracza poza zasady ckd, tam w założeniach nie mamy nigdzie treningu beztlenowego po ładowaniu

jeżeli chcemy takie cuś wprowadzić to nie lepiej zaczerpnąć pomysł z ud 2.0 i zrobić normalny ostry trening na siłowni?

no i dlaczego hiit miałby spalać mięśnie?

Naszym celem jest pozbycie sie glikogenu np do wtorku , ale do tego sluzy glownie trening silowy.Poza tym mysle ,ze ok 15-20 minut hiit-a da ci podobne rezultaty w oproznianiu glikogenu jak godzina aero sredniej intensywnosci.Pamietaj ,ze przy treningu hiit w czasie samego treningu spalasz wlasnie glownie wegle , a dopiero po treningu wzrasta spalanie kwasow tluszczowych.Dodatkowo nakrecasz metabolizm co daje dobre efekty w pozniejszym okresie ,kiedy masz znacznie wieksze zuzycie energii w stanie spoczynku(dobre dla endo).
Dlaczego hiit mialby spalac miesnie? Po prostu przy braku glikogenu zacznie spalac aminokwasy.

Pzdr

lukstae, to w sumie ciekawe co mówisz, jakby się tak zastanowić to może wcale to nie jest taki głupi pomysł
można spróbować

Dlaczego hiit mialby spalac miesnie? Po prostu przy braku glikogenu zacznie spalac aminokwasy.

a nie ciała ketonowe?

Jesli juz sa w wystarczajacej ilosci(ketony) to tak.Dlatego mowie , ze hiit na ckd musi byc w odpowiedniej porze.Bo co sie stanie jak jeszcze nie jestes w ketozie , ale masz juz uszczuplnone zapasy glikogenu? Organizm zacznie rozbijac bialka.

Pozdrawiam!