co na zrzucenie sadła

witam mam niewielką oponę na brzuchu i chciałbym ją zrzucic...
Pytanie co i w jakiej ilosci najlepiej robic, zeby je zrzucic? Trening juz mam, teraz tylko potrzebne mi sa aeroby...
Diete mam na minusie.
Nie chciałbym się ograniczac tlyko do HIITa, czasami moge pobiegać z kolegą trucht, czasami rower na silowni, tlyko nie wiem ile mają trwac poszczególne biegi/jazdy na rowerze. Oczywiscie zdarzy się tak, ze nie bede biegac z kolegą, i wtedy w tym tygodniu sam HIIT.
Czy trening+dieta+aeroby w wyzej wymienionej postaci pozwolą mi pozbyc się małej opony, co wiąże się z polepszeniem wyglądu brzucha? Jesli zrzucę te sadło, to czy duzo kg mi ubędzie/duzo cm w ramieniu?
Dzieki za odpowiedzi

abs albo a6w wpisz w wyszukiwarce

a6W po co, do czego?
ecko znowu widzę masz problem ile razy mamy Ci pisać to samo, jesteś na prawdę trudnym userem sfd.


btw. szukajka wcale nie gryzie.

mam wątpliwosc ile razy w tyg biegac/jezdizc na rowerze/robic HIIT oraz czy mozna opłączyc to jakos to wyszstko

moze mi ktos powiedizec czy da się jakos zmodyfikowac ten plan treningowy, jest on dla mnie za ciężki:https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html

Podczas skrętosklonów wogole nie czuje miesni skosnych, 4x15 na drążku unoszenie kolan a potem nóg to tez za duzo...

A co do jazdy na rowerku to dzis 15min sobie jezdzilem na silowni, jesli w spaleniu tłuszczu chodzi o to, by się jak najbardziej spocic, to mysle ze 15min w zupelnosci mi wystarczy, bo juz po 10 bylem cały mokry...

15min trochę mało, minimum 40 ... :)

serio sie pytam ile nalezy jezdzic na tym rowerku, czy mozna jezdzic na rowerku zamiast biegania, i czy beda podobone efekty tego?Czy pas neoprenowy ma jakis zbawienny wpływ na zrzucenia sadła?
prosze o w miare szybką odp

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-05-31 19:03:01

ponad 35min, można jak wolisz, efekty powinny być podobne ;]