...
Napisał(a)
robie trening fbw + biegi zamiennie co 2 dizen. i teraz pytanie jestem akutalnie na masie i zastanawiam sie jak powinien wygladac posilek po biegu? tak jak po silce ryz + kurczok czy moze jakos inaczej? i ile ww po biegu dostarczyc ( biegne 30-40 min dosc szybkiego truchtu- tak zeby przed domem prawie pasc^^)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
po bieganie zjedz glownie ww zeby uzupelnic braki. ryz jest dobry mozesz tez zjesc jaja zeby dostarczyc bialka. (wedlug mnie) . Najlepiej niech wypowie sie jeszcze ktos bardziej doswiadczony
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
a ilosciowo ile ww na kg ciala dostarczyc? tyle aby pokryc caly wydatek kaloryczny czy jak?:>
...
Napisał(a)
To już trzeba wziaśc pod uwage typ budowy, szybkość metabolizmu, kalorie które spalasz trenując, i cel.
Ja po biegu zjadałem jakieś 150 - 200 gram makaronu. a to jest jakieś 100 - 150 g wegli
Zmieniony przez - Zamachowy w dniu 2009-05-27 20:45:34
Ja po biegu zjadałem jakieś 150 - 200 gram makaronu. a to jest jakieś 100 - 150 g wegli
Zmieniony przez - Zamachowy w dniu 2009-05-27 20:45:34
...
Napisał(a)
no jestem raczej mezomorfikiem biegne jakies 30-40 min wiec ok 400-500 kcal spalam a cel jak juz pisalem to masa na silce biegi sa tylko dodatkiem
Poprzedni temat
Dieta na masę do sprawdzenia
Następny temat
ile g B/T/W na kg dla 16latka ważącego 50kg?
Polecane artykuły