dieta do sprawdzenia, redukcja od jutra !!

1. Omlet z 2 całych jaj + kawa (płatki owsiane, jakieś pestki, orzechy itp) (koles08)
2. Chleb razowy ziarnisty z piersią z kurczaka (gotowaną) z pomidorem i rzodkiewką. w szkole
3. Chleb razowy ziarnisty z piersią z kurczaka (gotowaną) z pomidorem i rzodkiewką. w szkole
4. Kasza z piersią z kurczaka (gotowana) z pomidorem i rzodkiewką. przedtreningowy
5. Kasza z piersią z kurczaka (gotowana) z pomidorem i rzodkiewką. potreningowy
6. Serek wiejski 150g lekki. przed snem 30min

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 180

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 80

Obwód uda: bd

Obwód łydki: bd

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory, >20%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wf w razy w tyg 2 godziny

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na jakis czas koszykowka, pilka nozna, silownia 5 razy w tygodniu dojazd rowerek oklo 1km

Odżywianie: za mna pare diet, najlepsza wg mnie moja dieta trwala prawie miesiac i tluszcz lecial, ale pewnego dnia zepsulem sobie diete obzerajac sie i mam zalamanie w tej chwili

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak uczulen, alergii, nie moge duzo slodyczy jesc

Stan zdrowia: troszke nadcisnienie, reszta OK

Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy, aeroby/hiit (rower stacjonarny)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: z preparatow do spalania nic, jedynie mam BCAA z olimpa

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mysle ze nie beda konieczne, wystarczy dieta

Stosowane wcześniej diety: pare bylo

młody jesteś, daj sobie więcej luzu.
czemu eliminujesz tłuszcz?

pzdr/

jestem młody to fakt, ale nie moge na siebie juz patrzec, mimo sporego ruchu mam duzo sadla miedzyinnymi w okolicy brzucha, posladkow i chce cos z tym zrobic, jestem w stanie poddac sie diety i przestrzegac jej prosze o rade.

w sumie bardzo mi zależy na ubytku cm w talii oraz sadelka z brzucha.