DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

jak jem 5 razy dziennie - chodze pzrejedzona i napuchnieta - a nie cwicze codziennie wiec nie mialabym gdzie tego spalc.

.

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-20 21:52:44

A moim zdaniem to już taką trochę obsesje masz - wybacz ale tak to widzę. I kto powiedział, że masz ćwiczyć codziennie! Ja mówię o jedzeniu 5 posiłków - jak sobie wszystko policzysz to rozłóż to na taką ilość żeby jeść co 3 - 3,5h - a nie zjadaj nie wiadomo ile w nich i czuć się później napchana.

ale pamiętaj,że dieta to podstawa!!!
tu nie chodzi o owoce itp. no ale sorry piszesz,że zjadasz 50g białka dziewczyno zastanów się nawet nie pokrywasz zapotrzebowania normalnej osoby nie ćwiczącej, tłuszczów nie ma wcale no sorry 1łyżka oliwy

przestań liczyć tylko kalorie tylko skup się na składnikach odżywczych i żeby to trzymało się kupy

bo jak zjem piers na obiad to okolo 150gr czyli 25gr bialka
potem zjem na kolacje ser to 25 gr bialka

ale przeciez w owsianych jest bialko
w kaszy gryczanej jest bialko
w jogurcie jest 10g
wiec w sumie wychodzi sporo


TLUSZCZE JEM- orzechy i oliwa

rezygnuje z owocow tzn bede jadla tylko 2 jablka dziennie bo tyle musze zjesc... kiedys jadlam nawet 6 - to byly czasy :D

przeciez nie bede jadla pol kilo piersi zeby pokryz zapotrzebowanie na bialko... nie wiem nie wiem

ale nie opieraj się na białku z owsa itp. liczy się przede wszystkim białko zwierzęce mięso/ryby/jaja a jaja w ogóle jesz?
a tłuszczu i tak mało

Matylda białko masz nie tylko w kurczaku! Zapomniałaś o: wołowinie, cielęcinie, wszelakich rybach (których masz naprawdę sporo rodzajów) no i w twarogu. Dając do swojego menu trochę tego, trochę tamtego - nie będziesz miała ani nudnej diety - ani nie będziesz zmuszona jeść pół kilo kury!!

soczewica fasola groch

nie mam tyle pieniedzy zeby w jednym dniu jesc i rybe i piers....
i tak duzo wydaje na jedzenie:(
jem 250gr twarogu dziennie i zawsze jakies mieso albo poiers albo rybe

a jezeli chodzi o orzechy to ile gram dziennie mozna jesc? czy ziemne moga byc ?

owoce wyeliminowac?