Czy to dobra dieta??

czemu masz niby unikac tluszczy??nawet na masie 1,3g spokojnie sie jada a na wycince jeszcze wiecej kosztem wegla

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-20 09:08:45

Oliwę i Olej Lniany rozumiem.
Ale przed snem ta łyżka raczej ci nie zaszkodzi. Gorzej by było
jakbyś przed snem zjadł całe dwa jajka razem z żółtkiem i zagryzł
jakimiś węglami , np. chlebem. Ja przed snem polecam samo Białko , a Twaróg chudy nie ma tłuszczu. Jeśli ma 0,5 g. na 100 g. to nie możemy mówić o tłuszczu. Jak będziesz powoli schodził z węgli aż zejdziesz z nich kompletnie to zobaczysz wyrażną różnicę już po paru dniach. Myślę że po tygodniu będziesz miał dosyć i będziesz marzył o poieczywie. W nagrodę , w jeden dzień , np. niedzielę , kup sobie jakąś dobrą świerzą bułkę , albo ciemną czekoladę , np. 70 %. Dietetyk mi mówił że taka czekolada , czyli Kakaowiec nie jest magazynowany w postaci tłuszczu , ponadto jest bardzo zdrowa i daje dużo energii. Z tłusczem też nie przesadzaj , będzie on twoim żródłem energii i witamin ale jak się nim zapchasz to też będzie niedobrze. Ja spożywałem dziennie 40 g. tłuszczu , ok. 250 g. Białka i zero węgli przez 3 tygodnie.
I wtedy zrzuciłem cały tłuszcz ale mocno też się skatabolizowałem. Tylko nie polecam ci mojej diety. Po paru dniach czujesz wyrażnie że jesteś coraz słabszy. W dodatku ćwiczyłem wtedy naprawdę mocno , pon. się wkurzyłem na swoją oponę. Powiedziałem sobie : " Spale Cię w miesiąc albo nie nazywam się Vanet !!! " , i spaliłem. Ale podejrzewam że byłem już na skraju wycieńczenia =]] Ty za to zrób to zdrowo i schodż z węgli powoli. Jeśli będziesz czuł się żle wrzuć sobie odrobinę warzyw i owoców.

Dodam że ja te 20 kg. zrzuciłem w półtora miesiąca.
Dla mnie zdrowa granica to 8-10 kg. miesięcznie =]]
Zależy też od Twoich osobistych predyspozycji. Zgadzam się
że tłuscze zastępujemy kosztem węgla , ale jeśli chcesz naprawdę się wyzerować i zrobić sobie wyrzeżbioną podstawę do dalszego budowania , tniesz oporowo =]] Będą spadki , ale będą za to kafle na brzuchu. Im więcej tłuszczu i węgli tym będą one mniej wyrzeżbione. Decyzja nalezy do Ciebie. Pamiętaj o zdrowiu !!!

Vanet
sory ale chlop co wazy 85kg i tyle je nawet na wycince ok.1400kcal to pali miesnie bo panienki na redukcji jedza wiecej i wez poczytaj lepeij o zdrowych tluszczach

Zawsze palisz mięśnie na wycince.
Nie można się wyrzeżbić i nic sobie nie spalić na obwodach.
Jak już pisałem koledze wcześniej , moja metoda nie należy
do najbardziej zdrowych , ale metody Chłopów biorących udział
w zawodach są drastycznie gorsze. Musiałbyś z nimi porozmawiać
jak oni się czują , kiedy redukują. Dwa , trzy dni przed zawodami
poprostu ciężko jest im myśleć. Powtórzę jeszcze raz. Jaki sobie cel obierzesz tak zrobisz. Spójrz się na moje zdjęcie przed i po. Wolę być na plaży mniejszy i wyrzeżbiony niż wyglądać jak prosiak.
Stereotypowo gość z wielkim brzuchem szerokimi barami jakoś mi nie podchodzi. Ja stawiam na definicję. A żeby do niej dojść czasami trzeba przejść samego siebie. Prosto jest zrobić masę jeśli się człowiek trzyma podstawowoych zasad. Gorzej jest zrzucić zbędny balast. Niektórzy poprostu nigdy tego nie osiągną. Dlaczego ? Bo nie chcą starcić ani centymetra w obwodach. Dlatego przypominają bardziej Strong-Manów niż wyrzeżbionego Kulturystę na plaży =]]

Pozatym kiedy redukuję , potrafię redukować do 5 kg. tygodniowo.
Kiedy robię masę , do 2-3 kg. tygodniowo przyrostu i 0,5 cm.
przyrostu na obwodach , też tygodniowo , dlatego mam rozstępy.
Jeśli moja wiedza na temat diety i treningu pozwala mi na taką
zabawę moim ciałem , uważam że jest ona dobra i sprawdzona.
46 cm. w ręce w ciągu roku czasu też uważam za niezły wynik.
Startowałem z 38 cm. Nie brałem żadnego dopingu tylko układałem sobie diety z ludżmi wyglądającymi lepiej ode mnie. Dlatego dietę panienek raczej zostaw kolego , a moją komentuj jak chcesz.
Mi daje wyrażne wyniki każdego tygodnia. Sam decyduję w którą stronę chcę iść. Moje badania są wzorowe , kondycycjnie 1km. poniżej 3 min. więc też nie narzekam na ociężałość przy takiej masie. Nie zapominam też o rozciąganiu się. Nie zamieniłbym mojej diety na żadną inną i nie chciałbym się stać otłuszczoną kluchą.
Wolę widzieć moje stopy i nie tylko patrząc się w dół =]]