Co sądzicie o tym treningu

Wiek: 25 lat
Staż:3 lata
Cel: Masa
Suple: Gainer, białko

trening HST
Nogi:
Przysiady 2x10
Wspięcia na palcach 2x10

Klatka:
Wyciskanie sztangi płaska/skos 2x10 (zmiana co trening)
Rozpiętki płaska/skos 1x10 (zmiana co trening)

Plecy:
MCNPN 2x10
Wiosłowanie sztangą 2x10
Szrugsy 1x10

Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy/zza sztangi głowy 1x10 (zmiana co trening)
Unoszenie sztangielek bokiem 1x10
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x10

Biceps:
Młotki/Modlitewnik sztanga 2x10 (zmiana co trening)

Triceps:
Wyciskanie sztangu francuskie leżąć/stojąć 2x10 (zmiana co trening)

Brzuch w dni nietreningowe oraz bieganie/rowerek

Zmieniony przez - byx007 w dniu 2009-05-18 10:51:42

daj jeszcze kilka cwiczen do kazdego dni serie moga zostac i

ma ktoś jeszcze jakieś pomysły?