DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

a jaka gramtura tych posiłków i całości ?

generalnie jem codziennie okolo 100g ryzu braz. albo kaszy gryczanej
okolo 150g-200g ryby albo piersi z kurczaka

lyzke oliwy lub garsc orzechow

200g sera

warzywa

jogurt natr

2 jablka

jakies suszone owoce


i to rozlozone wposzczegolnych posilkach

w sumie codziennie tak samo



pewnie ta fruktoza utrudnia ale nie wytrzymalabym gdyby sobie musiala owocow odmawiac a nie jem ich w duzych ilosciach


zastanawia mnie fakt iz jak jadlam w sumie podobnie tylko mniej bialka a wiecej wegli to nie tylam i nie chudlam ALE NIE CWICZYLAM!! a teraz cwicze 3 razy w tyg na silowni po 1,5godz i raz aerobik i mam o wieeele lepsza diete i tez nie chudne i nie tyje

jakies wnioski sie wam nasuwaja??????? bo ja juz zwariowalam:D

a i ofk platki owsiane okolo 50g na sniadanie wlasnie z jogurtem

jogurt 180g ma o dziwo az 14g bialka

ech tam takie źródlo białka jaja jedz no i przede wszystkim nie masz zdrowych tluszczy w diecie w ogole ich nie masz

a z ryb ? a z orzechow ? a z oliwy?

to nie sa zdrowe tluszcze?

czy wyeliminowac kompletnie suszone owoce?w ogole owoce?

no ja nie widzę żebyś napisała w tej rozpisce jakieś orzechy czy oliwe,a ryby to np łosoś czy makrela wędzona to tak masz zdrowe tłuszcze

powtorze wypowiedz bo oczekuje odp :)


zastanawia mnie fakt iz jak jadlam w sumie podobnie tylko mniej bialka a wiecej wegli to nie tylam i nie chudlam ALE NIE CWICZYLAM!! a teraz cwicze 3 razy w tyg na silowni po 1,5godz i raz aerobik i mam o wieeele lepsza diete i tez nie chudne i nie tyje

jakies wnioski sie wam nasuwaja???????

nie chudne i nie tyje
Sprawdzasz na wadze, czy centymetrem i w lustrze? Może warto odpuścić na jakiś czas ważenie się.

oczywiscie mi chodzi o wymiary centymetrach! caly czas takie same:/

hm zawsze bylam przekonana ze jak sie sporo cwiczy to sie chudnie a tu psikus