HST - 13 różnych ćwiczeń na różne mięśnie, jak to ugryźć? Troszkę za dużo tego?

Witam, ostatnio ułożyłem sobie nowy plan treningowy, poprzedni zakładał tylko górne partie mięśni, teraz chcę objąć wszystkie mięśnie, gdy ułożyłem, napisaliście mi, że plan jest OK, tylko trochę za dużo ćwiczeń jak na HST (13, przypominam)

Pytanie do ludzi ćwiczących HST - jak wy ćwiczycie? Ile macie ćwiczeń, zakładając że ćwiczycie całe ciało? Może jakieś rady co do samego planu?
Oto on:
1. Przysiady ze sztangą - 1 seria
2. Ławeczka prosta - 1 seria
3. Ściąganie drązka nachwyt - 1 seria
4. Hantel na ławce w poprzek - 1 seria
5. Wiosłowanie - 1 seria
6. martwy ciąg - 1 seria
7. Wznosy barków szrugsy - 1 seria
8. Sztangielki bokiem w górę - 2 serie
10. Ściąganie francuskie (na triceps) - 2 serie
11. Hantelki/modlitewnik - 2 serie
12. Ławeczka - brzuszki - 1 seria
13. Unoszenie nóg na drążku - 1 seria
9. Wspięcia na palce w staniu - 2 serie
14. Przedramię - 2 serie


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 90

Wzrost: 184

Cel treningowy: masamasamasa!!!!

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: leżenie na kanapie, raz w tygodniu rowerek i basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Porządna siłownia piwniczana - brak jedynie atlasu.

Dieta: 5/6 posiłków dziennie.

Przeciwskaznania medyczne: -/-

Zażywane suplementy: chcę kupić białko

mozessz powiedziec gdzie pisali ze plan jest OK ??

Jakieś dwa dni temu wkleiłem temat, ktoś kazał mi poprzemieniać kolejność na taką jak widać, po czym powiedział że jest ok, tylko i tak za dużo tego, i troche mnie to męczy...

Plan nie jest ok? Co w nim jest nie tak?

Czy ktoś mi powie czy ten plan jest w porządku?

https://www.sfd.pl/HST_-_marne_rezulataty_z_mikrocyklu_3_i_4_początkujący_-t496202-s2.html nie widzę by ktoś ten plan zaakceptował Miałeś tam rozpisany plan to cudujesz

gandi87, tak, przyglądnąłem się wszystkim postom, i na ich podstawie wyczarowałem to co podałem wyżej, dzień później stworzyłem nowy temat w którym pokazałem ten plan, i ktoś mi powiedział, że jest ok.

Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy metodą HST, ma dobre wyniki, i mógłby mi podać listę ćwiczeń jakie wykonuje?

Wejdź w dział "Alternatywna droga".Dowiesz się wszystkiego o treningu HST i poznasz przykładowe plany treningowe.Pozdrawiam.

Dzięki rower, pomogło. ;)