Jestem spamerem co jezdzi rowerem - czyli spam post podkarpacie %-)

mateo flaszke stawiaj:P

czyli mam teraz kat A+B

hahaha xD:P

kto pisal mature z polskiego dzisaj

moj kumpl cos z dziadow bylo napisac

sory powalilo mi sie chłopów porównac relacje ojca z dwiema córkami

cp moze byc dokup do tego mono

guetta a duza puszke i mono??

jutro jezyki a wiec powodzenia życze

kaspa i guetta roz***cie ta mature na 100% i bedzie spokoj

koles jakbys mogl na to rzucic okiem:

Śniadanie
Jaja całe 300g
Owsiane 60
Oliwa 15
B 44,5 T 51 W 44,5

2 posiłek
Tuńczyk w wodzie 110
Makaron graham 35
Polędwica z Indyka 24
Oliwa 10
B 30,1 T 13 W 26

3 – przedtreningowy
Ryż paraboliczny 50
Pierś z kurczaka 150
Białko 15
Oliwa 5
B 46 T 8 W 40

4 – po treningu
Białko 45
Wafle ryżowe 22
B 35 T 3,2 W 21

5 posiłek
Pierś z kurczaka 150
Ryż paraboliczny 50
Oliwa 15
B 35 T 17,24 W 39,5

6 posiłek
Twaróg półtłusty 157
Oliwa 5
B 29 T 12 W 5,5