Początek przygody z siłownią.

Witam. Mam 18 lat, przy wzroście 192cm, zaledwie 67kg wagi, tak więc bardzo mało. Z siłownią mam niewiele wspólnego, właściwie nic, jednak w wakację mam zamiar kupić siłownię do piwnicy (ławka, gryfy) i od września zacząć regularnie ćwiczyć. Tu pojawia się moje pytanie. Co na początek? Jakie odżywki, może sterydy? Jaką obrać dietę, jak się odżywiać? Jakie ćwiczenia, ile razy dziennie itp. W tym temacie jestem zupełnie zielony, dlatego bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 67

Wzrost: 192

Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej.

Staż treningowy na słowni: Żaden.

Uprawiane inne sporty: Żadne.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryfy.

Dieta: Jedzenie wszystkiego, aby nabrać masy - bez skutku.

Przeciwskaznania medyczne: Brak przeciwskazań.

Zażywane suplementy: Brak.

sterydy nie :> dietka musi byc :> i jesli masz mozliwosc chodzenia do normalnej silowni wybierz silownie:) tammozesz rozwijac cale cialo :> zawsze ktos da cenne rady:0

Jak jesteś zielony to czytaj posty podwieszone w odpowiednich działach, są tam odpowiedzi na wszystkie twoje pytania. Jak narazie przeczytałeś ZERO artykułów!!! i od razu wyjeżdzasz z pytaniami na które odpowiedzi mogłyby zająć niejedna pracę magisterską.

Polecam jeden z podwieszonych w tym dziale: [https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html] Przeczytaj go dokładnie
A poza tym kto Ci napchał do głowy o sterydach???

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-05-03 21:42:59

moe zdesperowany jest :> przy takim wzroscie taka masa katastrofa

Poczytaj sobie o Fbw :)

Ja kiedyś też tak ważyłem ale to nie powód żeby nie zadać sobie odrobiny trudu i poszukać odpowiedzi, szczególnie że zarejestrował się na forum które jest skarbnicą wiedzy. Posty podwieszone nie wiszą tam dla jaj. Strasznie mnie drażni takie podejście do tematu i moim zdaniem obraża forumowiczów którzy starają sie przekazać jakąś wiedze na temat tego sportu, pytania kolegi są tak podstawowe że nawet szkoda się rozpisywac po raz kolejny.
Ale się uniosłem

Tak to juz jest ... heh ale trzeba nakierowywac :)