dieta redukcyjna - poprosze specjalistów o zerkniecie...

a do czego ten mięsień jest potrzebny przy redukcji? Mnie szczerze, mówiąc nie zależy jakoś szczególnie na mięśniach, jak się trochę spalą to chyba nic złego mi nie grozi

Grozi. Więcej mięśni=większy metabolizm.

ok, przekonuje mnie ta argumentacja :)
jeszcze tylko się upewnię - szybszy metabolizm, to wyższa temperatura, tak??

Nie, szybszy metabolizm to większe spalanie kalorii. 1kg mięśnia pali ponad 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu pali 2kcal. Mając więcej mięśnia łatwiej robi się redukcję.

dobrze, wszystko rozumiem, ale jednak przyśpieszoną lub zwolnioną przemiane materii można poznać po temperaturze? Tak czytałam w kilku postach, czy to to prawda??

Mięśnie są cięższe niż tłuszcz. Coś mi się kojarzy, że 1kg mięśnia zajmuje mniej miejsca niż 300g tłuszczu, a na dodatek ładniej od niego wygląda.
Dokładnej informacji wagowej jednak nie jestem pewien, w razie błędu nie bijcie.
Dodatkowo 1kg mięśnia spala dziennie koło 30-50 kcal. Daje to ponad 1000 kcal miesięcznie kcal zużytych przez organizm za free.
Tak więc taki istniejący mięsień, choć wygląda niepozornie i poprawia wygląd sylwetki - pomaga Ci chudnąć, sprawia, że będzie Ci trudniej utyć (zapobiega efektowi jo-jo). A przy okazji każda kolejna redukcja nie musi być dużo trudniejsza od obecnej.

Serio - gdyby kobiety dbały o mięśnie to efekt jo-jo nie spędzałby im tak snu z powiek.

anthos
Z tego co się orientuje, to spadek temperatury jest jednym z większych objawów spowolnienia metabolizmu - jeśli ten zwalnia w umiarkowanym tempie to temperatura spadać nie musi.

Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-05-01 00:19:23

Naprawdę wielkie dzięki, śle Wam elektroniczne buziaki!!!
Jurto rano śniadanie (białkowo- weglowe)i 40 min później wypad bieżnie. Dietę ułożę od początku na ok 1700 w oparciu o Wasze uwagi i wkleję.

Venomik, a czy mógłbyś mi podesłać jakiegoś linka, albo pokrótce wyjaśnić na czym polega ten "trening obwodowy (choćby FBW)" - bo ja z reguły czytałam o bieganiu, żywieniu i odchudzaniu, w treningi siłowe nie wchodziałam.

tzn. nie wczytywałam się

Dział: trening dla początkujących, tam w podwieszonych postach masz wszystko.
Jedno co zawsze musisz pamiętać: jako osoba początkująca układaj plan z:
- przysiadami
- martwym ciągiem na prostych nogach
te dwa ćwiczenia są bardzo efektywne, ich technika wykonania jest dość prosta i angażują duże grupy mięśniowe.
Co do pozostałych ćwiczeń w planie FBW - to już tam dowiesz się więcej.