Prośba o dobry trening

Mam problem ... mam prawie 18 lat w Grudniu skończę 18... chciałbym trenować z kolegą który w Styczniu następnego roku też skończy 18....
I jest problem, polega on na tym, że kolega jest o dużo lepszym zawodnikiem ode mnie, a ja chciałbym szybko podskoczyć w umiejętnościach i sile... i chcę trenować razem z nim...

Mam 175 wzrostu i 70 kg wagi, mój kolega też prawie tak samo jak ja...
Kolega jest bardziej umięśnionym graczem niż ja. Ale do strong menów nie należy...
Jego podania są celne, i silne...
Ja podaje dosyć celnie i słabo... (nie mam siły w nogach)
Szybkość Minimalnie jest szybszy... Ale przyśpieszenie ma dużo lepsze... i nie wspomne o wytrzymałości...
Nasze lewe nogi są naszymi wielkimi słabymi punktami..
Obaj gramy na tych samych pozycjach, czyli prawy obrońca lub prawy pomocnik. Tylko, że ja gram w juniorach...a on od dłuższego czasu w seniorach... i jest jednym z ważniejszych graczy...

Chciałbym otrzymać od kogoś trening ogólno rozwojowy... dostęp do siłowni i atlasuu jest niemożliwy .... musimy polegać na naturze.
W domu mam hantelki około 10kg.... i obciążniki na nogi po 2.5 kg ...

trening potrzebny mi na
Poniedziałek - wolne od 16
Wtorek - trening z drużyną
środa - wolne od 16
czwartek - wolne od 16
piątek - trening z drużyną
sobota - mecz lub wolne
niedziela - mecz lub wolne

Zazwyczaj mecze w niedziele.

Zmieniony przez - Globus1991 w dniu 2009-04-25 21:36:19

Nikt nie pomoże?

podwieszone tematy

kurde ludzie... ile można. Są przyklejone tematy wystarczy poszukać, a jeśli jest się leniwym to nie ma sensu szukać bo nawet jak się będzie miało ten plan to i tak się nie będzie trenowało. koniec .

Wiem, że są tematy... ale ja chce dokładny jak ćwiczyć z kolegą itp.... a czytać 310 stron i znaleźć coś takiego to też nie łatwo uwierzcie mi.

zero odpowiedzi fajnie...

Nie płacz.

Zawsze mogło być gorzej, ktoś mógł np. skasować ten temat.

Nie płacze:D
Ale zawsze może ktoś coś podpowiedziedź

podpowiedziedź Litości...

Jednak muszę Cię zmartwić i będziesz musiał sobie poradzić sam, bo nie ma tutaj nikogo takiego, kto by za Ciebie te 310 stron przeczytał

Nie każe czytać tylko pomóc mi ... są ludzie którzy mają większa wiedzę i mogą napisać to w tym jednym temacie.